Din al doilea an copilul mănâncă la masă cu adulții. Acest lucru ar fi foarte frumos dacă nu ar exista dubii dacă mănâncă suficientă mâncare și dacă mănâncă sănătos. Pentru copil, mama și tata sunt cei mai mari. O idee minunată pe care o poți folosi pentru binele copilului tău. Este bine să ne amintim că la masă te va imita, pentru că ești un exemplu în acest sens.
În fiecare zi, mama decide ce să servească la masă, dar nu face nici o greșeală - copilul determină cât să mănânce. Dacă acceptați acest fapt mai repede, veți evita bătăliile pentru supremația în nutriție. Sună bine. Din păcate, nu este foarte ușor să te înșeli că copilul va mânca de fapt ceea ce are nevoie din ceea ce i se oferă.
Cât este suficient?
Părinții exagerează adesea cantitatea de calorii de care are nevoie un copil. Uită să includă ceea ce ia între mesele principale. Și nu este deloc mic.
Este o idee bună să țineți o evidență a tot ceea ce copilul dumneavoastră mănâncă și bea pe tot parcursul zilei. Se poate ca sticla de lapte noaptea să-i strică pofta de mic dejun și să fi uitat iaurtul pe care i l-ai dat după-amiază. În general, îngrijorările cu privire la faptul că copilul este subnutrit sunt aproape întotdeauna nefondate. Este o afirmație binecunoscută - nu există un copil sănătos care să moară de foame când există o masă plină. Totuși, nu este rău să urmezi câteva reguli.
- Nu oferiți copilului o sticlă de lapte noaptea. În schimb, dă-i lapte să bea la micul dejun. Serviți-l iaurt la cină (de preferință neîndulcit).
- Mâncarea într-un program fix protejează copilul de mâncarea necontrolată între mesele principale. Cel mai bine este ca copiii cu vârsta cuprinsă între 1 și 3 ani să mănânce de 4 ori pe zi - micul dejun la 8 dimineața, prânzul la 12 pm, micul dejun ușor după-amiaza la 16:00 și cina la 19 pm. Este adecvat să distribuiți în mod egal cantitatea zilnică. de mâncare între cele 4 mese.
- Asigurați-vă că copilul se mișcă suficient. Acest lucru îl va ajuta să se înfometeze.
- În timpul jocului, dă-i numai băuturi fără calorii (apă sau ceai din fructe). În caz contrar, pofta de mâncare va fi suprimată și mai târziu va refuza să mănânce.
Ceea ce este sănătos?
Unii copii refuză categoric să mănânce legume și preferă doar pastele sau sandvișurile. În astfel de cazuri, fructele servite ingenios între restul alimentelor și sucurile de fructe pot înlocui legumele care lipsesc. Câteva sfaturi dacă soarele dvs. este printre acești copii:
De ce are nevoie?
In fiecare zi:
600 ml lichid - de preferință apă și ceai de fructe neîndulcit;
80 g pâine sau cereale (o felie de pâine și 4 linguri de fulgi de ovăz);
80 g cartofi, orez sau spaghete (de exemplu, doi cartofi sau linguriță карто orez sau spaghete fierte);
120 g de legume (½ morcovi și aproximativ 3 linguri de conopidă);
120 g de fructe (un măr sau ½ banană, ½ portocală);
300 ml lapte/produse lactate (un pahar mic de iaurt și un pahar de lapte sau o bucată de brânză galbenă și un pahar de lapte);
15 g ulei, margarină, unt (întins subțire pe felie și ulei pentru legume fierte).
de 3 ori pe saptamana:
70 g de carne (o bucată de șuncă și două cârnați de pui o dată pe săptămână);
o porție mică de pește (50 g) și un ou.
Pe cât de dulce este?
Fie că este vorba de bomboane de ciocolată sau de jeleu, un copil poate consuma cât de mult pe zi, cât i se potrivește în mâna sa mică. Aceasta înseamnă aproximativ 1 bilă de înghețată (o figurină de ciocolată sau 30 g de bomboane gumante). Nu-i interzice să se bucure complet. Acest lucru va crește doar momeala către dulce.
- Ochii inflamați - Util - 9 luni
- Gimnastică și masaj pentru bebeluși - Util - 9 luni
- Comisia Anticorupție își așteaptă de trei luni noul șef
- Gustos și util! ÎN DYA; 100 de zâmbete; gătind deja pe abur
- Gustos și util - alimente împotriva acneei - Sănătos - Alimente