Cum să întineri?

Mănâncă aceste alimente și vei arăta mai tânăr

Toată lumea vrea să pară mai tânără și mai frumoasă.

aceste

Stilul nostru de viață și dieta joacă, de asemenea, un rol important în viziunea noastră.

Pentru a rămâne frumoasă și tânără, pielea noastră pentru a-și păstra prospețimea tinerească mai mult timp, trebuie să fim responsabili pentru corpul nostru și pentru modul în care îl tratăm.

Astăzi vom dezvălui 11 alimente anti-îmbătrânire care mențin pielea proaspătă și tânără.

1. AVOCADO

unu avocado pe zi scade nivelul colesterolului și susține procesul de regenerare a pielii. Oferă corpului Vitamina C, potasiu și antioxidanți și este bogat în acid folic.

Sfat: Ai încercat suc de avocado? Nu este niciodată prea târziu să încerci lucruri noi. Puneți doar avocado, lapte, gheață zdrobită și o lingură de zahăr brun într-un blender până se omogenizează.

2. ALBASTRI

Căpșuni, mure, afine, struguri ... Aceste fructe mici au proprietăți antioxidante care previn sau încetinesc anumite tipuri de leziuni celulare și previn umflarea și durerile articulare. Afinele îmbunătățirea capacității cognitive și prevenirea bolilor tractului urinar, a bolii Alzheimer și a demenței.

3. MORECI

Conține beta caroten, în care corpul se transformă vitamina A.. Ajută retina și alte părți ale ochiului să funcționeze fără probleme. De asemenea, protejează pielea de fotoîmbătrânire - ridarea sa prematură de la expunerea la razele ultraviolete.

4. FRUCTE DE CITRU

Principala sursă a vitamina C și acidul folic. Acestea contribuie la reducerea nivelului de colesterol și acid uric din sânge. Dacă le consumați în mod regulat, acestea vor preveni probleme circulatorii, boli de inimă și boli precum gută, care provoacă dureri articulare îngrozitoare.

5. USTURL

A lui proprietăți fungicide și bactericide face din acesta un superaliment și unul dintre cele mai bune antibiotice naturale. De asemenea, echilibrează colesterolul, îmbunătățește circulația sângelui, previne hipertensiunea și ajută la reducerea riscului anumitor tipuri de cancer.

6. CIOCOLATA INTUNECATA

Există multe avantaje sănătate. Conține antioxidanți precum flavonoizi, care ajută la protejarea pielii de daunele UV, luptă împotriva radicalilor liberi și îmbunătățesc hidratarea.

7. ULEIUL DE MĂSline

Una dintre principalele surse ale acid alfa-linolenic, care menține pielea hidratată și tonifiată și o previne îmbătrânire.

Sfat: Aruncați cu grijă câteva picături ulei de masline în jurul ochilor noaptea, chiar înainte de culcare. Acest lucru vă va face pielea netedă și hidratată și va reduce aspectul liniilor fine. Fără clătire.

8. ROSII

Sunt plini de nutrienți și conțin multă vitamină A, vitamina C și acid folic. Licopenul, care este responsabil pentru culoarea roșie a roșiilor coapte, este un antioxidant care protejează pielea de radiațiile UV și are un efect deosebit în prevenirea bolilor cardiovasculare, degenerative și infecțioase.

9. PESTE ULEIOS

Somon, Tonul, hamsia și calcanul sunt surse excelente de Acizi grasi omega-3, care ajută la regenerarea celulară și la scăderea nivelului de colesterol. De asemenea, sunt foarte bune pentru îngrijirea pielii.

10. TURMERIC

al ei proprietăți anti-cancer, digestive și antiinflamatorii faceți din aceasta o alegere excelentă pentru condimentarea mâncărurilor. De asemenea, încetinește procesul de îmbătrânire, dă energie și ridică starea de spirit.

11. Șuncă iberică

Ajută la prevenirea pierderii musculare în acest proces îmbătrânire. Conține o cantitate mare acizi grași sănătoși, care întăresc sistemul cardiovascular. În plus, este o sursă de minerale (fier, zinc, potasiu) și vitamine B.