sănătos
Nu întâmplător, foamea este definită ca un miracol. Dacă este aplicat corect, poate avea un efect terapeutic asupra multor probleme de sănătate. Cel mai evident beneficiu al postului este slăbirea. Există, desigur, multe alte beneficii care au fost bine cunoscute în trecut. Era obișnuit ca oamenii să moară de foame pentru o perioadă de timp pentru a-și îmbunătăți sănătatea. Aceste perioade erau deseori numite „curățare”, „detoxifiere” sau „curățare” și oamenii credeau că acest lucru le va elibera corpul de toxine și îi va întineri. Nici măcar nu știau cât au dreptate. Post:

îmbunătățește capacitățile mentale și mărește concentrarea;

provoacă pierderea în greutate și grăsimea corporală;

scade nivelul zahărului din sânge;

crește sensibilitatea la insulină;

dă un aflux de energie;

crește arderea grăsimilor;

scade colesterolul;

protejează împotriva bolii Alzheimer;

prelungește speranța de viață;

încetinește procesul de îmbătrânire;

reduce procesele inflamatorii.

Cartea doctorului Jason Fung și Jimmy Moore, Post sănătos, răspunde la toate întrebările importante despre post, indiferent dacă ești un susținător sau un sceptic. Postul sau postul, așa cum se numește adesea, a fost folosit ca terapie dietetică de milenii, dar în cultura succesului în care trăim, a fost privită cu neîncredere sau nedumerire. În ciuda temerilor multora, are multe beneficii.

Autorii subliniază o diferență semnificativă între foamete și foamete, care are rădăcini în control și dreptul de a alege. „Nu ar trebui să confundăm niciodată foamea catastrofală cu foamea conștientă. Sunt două fenomene radical opuse. Sunt la fel de diferiți ca alergarea pentru sănătate și alergarea pentru că sunteți urmărit de un leu. Foamea este ceva care ți se impune de forțe externe. Postul, pe de altă parte, se poate face pentru orice perioadă de timp - de la câteva ore la câteva luni fără întrerupere. Poate fi pornit și oprit oricând. "

„Postul sănătos” dezvăluie cele mai comune mituri asociate metodei:

Postul te pune într-o stare de „foame până la epuizare”.

Nu este adevărat pentru că ... de fapt, în timpul postului metabolismul accelerează, nu încetinește. Acest lucru este esențial pentru supraviețuire. Dacă nu mâncăm, corpul nostru folosește energia stocată, astfel încât să putem obține mai multă hrană. Evolutiv, omul nu are nevoie să mănânce de trei ori pe zi în fiecare zi.

Postul duce la pierderea mușchilor.

Nu este adevărat pentru că ... studiile au arătat că preocuparea pentru pierderea musculară este nefondată. Postul la fiecare două zile timp de șaptezeci de zile reduce greutatea cu 6%, deoarece grăsimea scade cu 11,4%, iar slaba (mușchi și os) - nu se schimbă deloc.

Postul duce la hipoglicemie.

Nu este adevărat pentru că ... Din fericire, acest lucru nu se întâmplă. Corpul controlează strict nivelul zahărului din sânge și are multe mecanisme pentru a-l menține normal. Când murim de foame, organismul începe mai întâi să descompună glicogenul (amintiți-vă că aceasta este glucoza acumulată pe termen scurt) în ficat pentru a furniza glucoză. Dacă țineți post pentru o perioadă mai lungă de douăzeci și patru până la treizeci și șase de ore, glicogenul acumulat este consumat. Ficatul poate produce acum glucoză nouă printr-un proces numit gluconeogeneză folosind glicerol.

Postul duce la supraalimentarea când se restabilește mâncarea.

Nu este adevărat pentru că ... studiile privind aportul caloric arată o ușoară creștere în prima zi după post. După o zi de post, aportul mediu de calorii crește de la 2.436 la 2.914 calorii. Dar dacă ne uităm la întreaga perioadă de două zile, cu o dietă normală, aportul caloric total este de 4872 calorii, ceea ce înseamnă că există încă un deficit net de 1958 calorii.

Înfometarea priva organismul de nutrienți.

Nu este adevărat pentru că ... cu perioade mai scurte de post (mai puțin de douăzeci și patru de ore), există o varietate de opțiuni pentru consumul de alimente hrănitoare înainte și după post pentru a compensa mesele ratate. Pentru posturi mai lungi este bine să luați multivitamine.

- E doar o nebunie.

Nu este adevărat pentru că ...Este sănătos? Raspunsul este da.

Poți să o faci? Desigur! Milioane de oameni din întreaga lume au murit de foame să slăbească (și din multe alte motive). Această carte vă va ajuta să începeți.