fericit

Puteți fi siguri că creierul este cel mai uimitor organ din corpul nostru, deoarece controlează toate funcțiile vitale. Simțul înnăscut al omului de autoconservare provine de la el.

Una dintre modalitățile de a ne păstra, de a trăi mai bine și mai mult, a fost inventată nu de omul modern, ci de Mama Natură. Și anume, producerea de „hormoni ai fericirii”.

Mâncarea are o contribuție semnificativă la starea de spirit veselă. Alegerea alimentelor care mențin un nivel stabil de zahăr din sânge și furnizează necesarul pentru sinteza serotonina substanțele din creier reprezintă o garanție a tonusului emoțional pozitiv.

Glicemia stabilă este obținută prin consumul regulat de alimente bogate în carbohidrați complecși care sunt absorbiți și defalcați mai încet în organism, cum ar fi pâine integrală, spaghete, orez brun, leguminoase, fulgi de ovăz.

Pentru a-i crește nivelul, veți avea nevoie de aminoacidul triptofan conținut în banane, pâine, leguminoase, nuci, spanac, smochine, ciocolată, lapte, zahăr, pește și broccoli.

Există o formulă, opera omului de știință englez Thomas Camoro, care afirmă:

S (nivel de serotonină) = P (pitch) + Pos (atitudine pozitivă) + T (tonalitate) + BPM (tempo) + I (asociații plăcute)

Aceasta înseamnă că pentru o stare de spirit mai bună trebuie să ascultați multă muzică, în timp ce trăiți și creați emoții plăcute.

Pe lângă serotonină, trebuie să vă reîncărcați corpul cu un alt „hormon fericit” - dopamina.

În primul rând, vă sfătuim să mâncați ceva gustos. Faptul că mâncați mâncare bună crește nivelul de dopamină din organism.

Și să nu uităm endorfine, despre care oamenii de știință și nutriționiști au vorbit în ultima vreme.

În primul rând, trebuie să știți că activitatea fizică crește tonusul și îmbunătățește starea de spirit. Este încă discutabil ceea ce duce exact la eliberarea endorfinelor - indiferent dacă tensiunea din mușchi, elementul de curse sau descărcarea din viața de zi cu zi ocupată.

Sexul, râsul, soarele, alinarea la rezolvarea problemelor, nutriția „spirituală” deblochează și puterea magică a endorfinelor.

Pentru a-ți face creierul să producă endorfine cu toată puterea, mănâncă ardei iute - s-a dovedit că atunci când oamenii mănâncă fierbinte, limba doare și creierul eliberează imediat endorfine pentru a-l calma.