Ne spunem adesea „Ei bine, da, am mâncat ceva mai caloric, dar apoi mă voi antrena!”. Cu toate acestea, pentru a fi complet sinceri cu noi înșine, trebuie să știm cât de mult timp avem nevoie cu adevărat pentru a petrece sportul după ce am consumat alimente și/sau băuturi dăunătoare.
Ciocolată mică (45 g)
Are aproximativ 240 de calorii și 14 grame de grăsime. Pentru a le arde, trebuie să faci 25 de minute de cardio sau 33 de minute de antrenament cu greutăți.
Cartofi prajiti mari
Sunt mult mai calorice și mai grase - conțin 460 de calorii și 22 de grame de grăsimi. Dacă îți permiți luxul de a exagera, va trebui să muncești din greu în sala de sport - 48 de minute pe traseu.
Hamburger mare cu carne și sosuri
Situația este mai mult sau mai puțin la fel ca la cartofi - 490 de calorii și 24 de grame de grăsime. Acest lucru face 51 de minute de exerciții cardio la alegere.
Băutură carbogazoasă de 330 ml.
Deși există 0 grăsimi, într-o băutură carbogazoasă standard dintr-un ulcior există 139 de calorii, pentru care va trebui să petreci 14 minute.
O cană mare de bere
De asemenea, nu există grăsime în bere, ci într-o cană de 500 ml. are 245 de calorii. Pentru a face față acestora, veți avea nevoie de 25 de minute de cardio.
3 bucăți de pui prăjit
Aceasta este deja o adevărată bombă calorică de 726 de calorii și 42 de grame de grăsime. Gândiți-vă bine la acest lucru înainte de a vă bucura de el, pentru că atunci va trebui să petreceți 75 de minute pe bandă sau alergând în parc.
Felie de pizza "Margarita"
Deși pizza este fără carne, are 682 de calorii și 22 de grame de grăsime. Pentru a le neutraliza va trebui să rulați „doar” 71 de minute.
- Cindy Crawford Sfaturi de slăbit - Diete și fitness
- Trei stele și dietele lor - Dietele și fitnessul
- Heidi Klum trăiește din lichide - Diete și fitness
- Dieta de trei zile cu conținut scăzut de calorii - Diete și fitness
- A slăbit 43 kg doar cu aceste 3 reguli simple - Dietă și fitness