pentru arderea

Așa este - grăsimile bune ard grăsimile rele și ne pot ajuta să menținem o greutate sănătoasă.

Grăsimile alimentare furnizează energie, ne protejează organele, mențin membranele celulare și ajută corpul să absoarbă și să proceseze substanțele nutritive. Iată alte modalități prin care grăsimea vă poate ajuta cu greutatea normală.

Cum arde grăsimea grăsimilor

Organismul are nevoie de trei macronutrienți pentru energie: carbohidrați, proteine ​​și grăsimi. Când nu ai grăsimi în dietă, nu ai „combustibil” pentru a arde calorii. Corpul are nevoie de energie pentru a-și menține propria metabolism să funcționeze corect. Mai mult, grăsimile „vechi” sunt depozitate în corp în țesuturile periferice - în jurul abdomenului, coapselor sau feselor (numite și grăsimi subcutanate). Acestea nu ard eficient fără „noi” grăsimi care susțin procesul, spun cercetătorii de la Universitatea de Medicină din St. Louis, Washington. Grasimile dietetice ajuta la arderea grasimilor existente prin activarea receptorilor PPAR-alfa, care cresc productia de lipoproteine ​​lipaza si apolipoproteina A-V, reducand in acelasi timp productia de apolipoproteina - C3 in ficat. În acest fel, se eliberează acizi grași, ceea ce permite oxidarea sau depozitarea acestora, precum și creșterea colesterolului bun (HDL). Acești doi factori duc la pierderea în greutate.

Unele grăsimi te bucură

Acizii grași omega-3 pot crește nivelul serotoninei din creier, ceea ce ajută la îmbunătățirea dispoziției, crește motivația și te împiedică să mănânci o pizza mare.

Grăsimea crește mușchiul

Mâncând cu grăsimi bune , împreună cu un program eficient de exerciții fizice pot crește masa musculară a corpului, iar acest lucru este vital pentru creșterea metabolismului și arderea caloriilor.

Grăsimile fac mâncarea bună pentru tine

Multe substanțe nutritive, inclusiv vitaminele A, D, E și K, sunt solubile în grăsimi, ceea ce înseamnă că organismul nu le poate absorbi fără grăsime. Dacă corpul dumneavoastră nu absoarbe nutrienții în mod corespunzător, poate duce la deficiențe de vitamine și probleme precum piele uscată, orbire, oase fragile, dureri musculare și coagulare anormală a sângelui.