Mănâncă în preajma sărbătorilor

Cum să compensezi mâncarea excesivă și să-ți păstrezi silueta fără să te chinui cu diete?

Este din nou perioada aceea a anului. Momentul în care mâncărurile delicioase te înconjoară de pretutindeni și întotdeauna există cineva cu care să le împărtășești. Timpul petrecut cu familia în timpul sărbătorilor de Crăciun este neprețuit, dar de multe ori poate avea consecințe nefaste.

Ați avut vreodată dificultăți să vă intrați în blugii preferați după sărbătorile de sărbători? Sau să nu îndrăznești să te uiți în oglindă, pentru că de acolo celălalt „eu” tău te privește, dar cu 5 kilograme mai greu?

Adăugați la asta greutatea din stomac, senzația de a fi grasă peste tot, vinovăția și situația depresiei de după vacanță devine și mai neplăcută, în unele cazuri chiar periculoasă.

Dar nu trebuie să fie așa! Există o modalitate de a mânca tot ce vrei și de a te menține în formă!

sărbătorilor

Cum să rămâneți într-o formă bună și să nu fiți limitați de delicatese?

Există o modalitate de a vă controla greutatea chiar și înconjurat de mese delicioase în cantități industriale. Totul se întâmplă cu o nutriție și exerciții fizice adecvate.

Așa cum vă reamintim adesea, rezultatele excelente în sala de sport se datorează mult mai mult nutriției adecvate decât antrenamentelor.

Pentru a evita obținerea de kilograme în plus pentru o perioadă scurtă de timp în timpul sărbătorilor, este bine să urmați câteva reguli de bază:

1. Mănâncă încet

Prânzurile și cine de sărbători durează adesea ore întregi. Acesta poate fi atât un prieten, cât și un dușman al figurii. Dacă mâncați prea repede, este posibil să mâncați de două ori mai multă mâncare decât de obicei. Dacă mănânci încet și te concentrezi pe cei dragi, mai degrabă decât să mănânci mâncarea din farfurie, prânzul nu se va termina cu un sentiment de greutate și mâncare excesivă.

2. Hidratează-te

Aportul suficient de apă pe zi hidratează corpul, accelerează metabolismul și ajută la curățarea organismului de toxine. Așa că nu uitați să beți multă apă. Primă! Dacă beți un pahar de apă înainte de a mânca, veți fi plini mai repede și veți avea mai puțin loc pentru mâncare.

3. Știți când să vă opriți

A avea o măsură și a te putea controla în prezența atâtor alimente este una dintre cele mai valoroase calități în timpul sărbătorilor. A putea spune nu insistențelor mamei tale de a mânca „atât asta, cât și puțin din asta” și „doar să încerci desertul” îți poate salva o mulțime de dureri de cap și suferință încercând să îți pui blugi slabi.

În plus față de regulile nutriționale, menținerea unei cifre bune în timpul sărbătorilor este asociată cu suficient exercițiu. Deoarece sunteți în vacanță, este mult mai ușor să organizați o mișcare între mese pentru a arde caloriile acumulate. În loc să petreceți timpul între prânz și cină întins pe canapea, o oră în sala de gimnastică vă va afecta mult mai bine. Te vei simți mai ușor și vei elimina senzația de supraalimentare. În plus, supraalimentarea duce la probleme cu somnul, astfel încât fitnessul va ajuta la eliminarea acestora.

În acest videoclip, antrenorul nostru personal, Marina Dekova, explică ce este nevoie pentru a avea visul „corp de fitness” în doar 3 luni în sală.

Vă reamintim că a rămas DOAR 1 săptămână în care puteți profita de campania noastră de Crăciun și vă puteți antrena în Athletic Fitness timp de 1 lună complet GRATUIT!

Cumpărați cardul de membru timp de două luni acum și veți primi a treia lună - un CADOU!

Bucurați-vă de silueta voastră bună și de sărbătorile de Crăciun fără remușcări cu Athletic Fitness!