Este o practică obișnuită să fierbeți ouă, să separați proteinele și să le consumați? (uh ca un oligofrenic l-am spus)

proteine

Cât de des mănânci proteine ​​și cât?

[citat autor = „manson”] Este o practică obișnuită să fierbeți ouă, să separați proteina și să o consumați? (uh ca un oligofrenic l-am spus)

Cât de des mănânci proteine ​​și cât?

Numai în timpul dietei (adică de două ori în viața mea: D), până la 20 de proteine ​​pe zi.

Aproape în fiecare zi mănânc 12 proteine ​​:) Ei bine, nu o dată, desigur, deși le iubesc foarte mult! Mănânc 3-4 proteine ​​împreună cu celelalte alimente și dacă mănânc doar proteine ​​(după antrenament, de exemplu) 6-7:)
Una dintre alimentele mele preferate este! Când sunt la dietă, toate găinile se coc pentru mine;): răsucite:

În mod necesar, mă asigur întotdeauna că unul dintre aporturile mele de proteine ​​pentru ziua respectivă provine din albușul de ou (ici și colo se strecoară câteva gălbenușuri: cu ochiul:)

Ei bine, îmi mănânc ouăle în principiu în raport: proteină/gălbenuș = 2/1, adică. Arunc gălbenușul pe jumătate din ouă (cred că acesta este cel mai universal). În caz contrar, la 1 masă mănânc: 4 ouă (2/1), 100-150 g de brânză, 100-150 g de carne (salam, piept de curcan etc.) și 1 felie de cereale integrale.

A . și încă un lucru - ce faci cu gălbenușurile?
Și cât de multe proteine ​​există în albușul de ou (dar nu la 100 de grame), dintr-un alb de ou câtă proteină obținem mai mult sau mai puțin?

[citat autor = „manson”] A . și încă un lucru - gălbenușurile ce faci?
Și câtă proteină există în albușul de ou (dar nu la 100 de grame), dintr-un albuș de ou câtă proteină obținem mai mult sau mai puțin?

Conform statisticilor (pentru 1 bucată):
1 yb: B = 3,5; B = 0,34; M = 0
1 j: B = 2,6; B = 0,28; M = 4,94

Deși toate acestea sunt puțin relative, deoarece sunt pe bucată și fiecare ou are o greutate diferită.
Aceste valori sunt orientative pentru aproximativ 30-40 de grame de ou.

P.S. Și despre gălbenușuri. Familia îi devastează, nu urmează o dietă, nu-i așa?

[citat autor = „manson”] A . și încă un lucru - gălbenușurile ce faci?
Și câtă proteină există în albușul de ou (dar nu la 100 de grame), dintr-un albuș de ou câtă proteină obținem mai mult sau mai puțin?

Într-un ou în mod normal mare, nu unul mic (M), este de aproximativ 3 g. proteine ​​în proteine ​​și aproximativ 4 grame de proteine ​​în gălbenuș, în total 7 grame. Rău este că toate grăsimile sunt în gălbenuș și sunt în mare parte saturate (colesterol etc.). Când sunt la dietă, mănânc doar două gălbenușuri de ouă pe zi, iar restul le arunc. Când nu sunt, nu arunc niciodată nimic: lol:, ai mâncat 10 ouă pe zi, dar nu îți recomand.

[citat autor = „M16”] [citat autor = „manson”] A . și încă un lucru - ce faci cu gălbenușurile?
Și câtă proteină există în albușul de ou (dar nu la 100 de grame), dintr-un albuș de ou câtă proteină obținem mai mult sau mai puțin?

Conform statisticilor (pentru 1 bucată):
1 yb: B = 3,5; B = 0,34; M = 0
1 j: B = 2,6; B = 0,28; M = 4,94

Deși toate acestea sunt puțin relative, deoarece sunt pe bucată și fiecare ou are o greutate diferită.
Aceste valori sunt orientative pentru aproximativ 30-40 de grame de ou.

P.S. Și despre gălbenușuri. Familia îi devastează, nu urmează o dietă, nu-i așa?

Am citit că gălbenușul are mai multe proteine ​​decât proteina: rulou: .
Altfel, pentru mine, gălbenușurile sunt distruse de Ordinul Avatar (sper că o societate de protecție a animalelor nu va citi acest lucru și mă va judeca pentru creșterea colesterolului său .: Lol:)

Într-o proteină există 3-4 grame de proteine.

Gălbenușurile fierte fac salate foarte bune:) De exemplu, gălbenușurile, brânza de vaci, smântâna și murăturile sunt un aperitiv minunat pentru vinul alb;) Există nenumărate opțiuni, experimentați:)
Dacă sunt crude, gălbenușurile intră din nou în uz - de la măști cosmetice la prepararea sosurilor, dar nu-mi plac și le înmânez cu îndrăzneală vecinilor mei:) La un moment dat le-am dat câinelui, ca să zic așa, este o dietă de culturism. eu;), dar deja refuză să le mănânc: rulează:

Hahahahahahah Câinele tău va fi fiare mari.

Deci, în general, 8 ouă pe zi sunt un plus pentru mâncare. modul.

4 albușuri și 1 gălbenuș de ou pe masă
apoi încă 4 albușuri și 1 gălbenuș de ou pe altă masă .

Tocmai am ieșit din impas și am luat mult să cresc, astfel încât să fie așa cum ar trebui. Mă duc la cumpărături: faceți cu ochiul:

Le mănânc întregi. Când vine vorba de animale, i-am dat pisicii mele un gust de proteine ​​și am băut-o fără probleme.

btv. Pentru prima dată am simțit un cutremur acasă (sunt la primul etaj) Nu este adevărat cum a zguduit. Sper să nu se mai repete că este oribil.