putin

De ce nu slabesc desi mananc putin?

Ce înseamnă puțină mâncare? Deși porția dvs. este mică, poate fi alcătuită din alimente bogate în calorii. Acesta poate fi primul motiv pentru care greutatea ta nu scade.

Când te străduiești să slăbești, trebuie să te asiguri că caloriile pe care le consumi sau le bei sunt mai mici decât ai nevoie pentru a-ți menține greutatea. Când arzi mai multe calorii decât consumi pentru o zi, acest lucru te va pune într-un deficit caloric.

Urmărirea caloriilor vă poate oferi îndrumări cu privire la câte calorii veți pierde în greutate. Rețineți că macro-urile și caloriile nu sunt întotdeauna exacte pe etichete sau în aplicații. De asemenea, este o idee bună să introduceți porția dvs. în programul de urmărire a caloriilor separat.

De exemplu: Dacă pregătesc „ouă amestecate” sau „Făină de ovăz cu iaurt”, voi introduce în aplicație, de exemplu, 5 ouă și 50 g de brânză. Sau în celălalt exemplu vreau să pregătesc fulgi de ovăz cu iaurt, îi voi introduce așa - 40 g de fulgi de ovăz și 250 g de iaurt 4,5%. Este important să intrați cu greutăți și nu doar „ouă cu brânză”, deoarece persoana care a introdus aceste valori poate diferi de dvs.

Concentrați-vă pe alegerea alimentelor ușor de obținut, ușor de preparat și care au un efect pozitiv asupra sănătății dumneavoastră. Evitați alimentele procesate pline de grăsimi trans care sunt dăunătoare sănătății dumneavoastră.

Un alt lucru important este să vă urmăriți progresul prin mai multe metode, deoarece doar cântărirea din când în când nu este suficientă. Este important să vă cântăriți în fiecare zi și să vă înregistrați greutatea, să faceți fotografii, deoarece acestea arată destul de bine dacă progresați în timp.