A trecut un an,
plin de entuziasm, îngrijire tandră, antrenament și cunoaștere reciprocă. Micuțul nou-născut scârțâind a devenit imperceptibil un copil mic cu o trăsătură de personalitate. În acest an cel mai important și semnificativ din viața sa, cu gusturile, preferințele, cerințele și dorințele sale, și-a luat locul irevocabil în familie.
După primul an de necesități nutritive
comparativ cu primele luni au devenit semnificativ mai mari. Acest lucru este destul de natural, deoarece energia pe care fiecare copil o consumă la această vârstă este de multe ori mai mare ca volum și intensitate. Merge deja, aleargă, într-un cuvânt, activitatea motorie și funcțiile fiziologice cresc semnificativ.
Acesta este un moment în care continuă construcția activă a țesuturilor
Întregul corp al copilului crește și se dezvoltă. Conform studiilor științifice, omulețul de la această vârstă ar trebui să primească zilnic minim 1200-1300 kcal.
Desigur, aceste calorii vitale sunt importate prin substanțele de bază ale vieții - glucide, proteine și grăsimi. La această vârstă copilul le poate lua cu condiția ca carbohidrații să fie în regulă. 180 - 200 g, proteine - până la 50 g și grăsimi - 20 - 30 g.
Această cerință ar putea fi specificată după cum urmează:
Lapte indispensabil - 400-450 g pe zi
Derivați lactați precum brânză, brânză de vaci, brânză galbenă, înghețată - 25-30 g
Carne sau pește - 50-60 g de 4-5 ori pe săptămână
Fructe și legume - 250-300 g
Pâine - aprox. 60 g
Zahar - aprox. 40-45
Paste, cuscus - până la 20 g
Ouă - de până la 3 ori pe săptămână, cu condiția să nu existe alergie la proteine. O cerință necesară pentru atingerea acestei sume este, desigur, faptul că copilul a trecut prin etapele obligatorii de hrănire a gălbenușului.
Potrivit medicilor pediatri, rația zilnică a unui copil în vârstă de un an este cel mai bine distribuită ca cantitate de patru părți. De exemplu: Mic dejun - aprox. 8.00, prânz - aprox. 12.00, mic dejun după-amiaza - aprox. 16.00 și cină la 20.00, dar nu mai târziu de 22.00.
În acest fel, va fi suficient timp pentru ca mâncarea să fie bine asimilate și prelucrate, iar pofta de mâncare este întotdeauna acolo.
- După 30 de minute în sala de sport ai ars mai multe calorii când dormi
- Au creat ciocolată cu doar 10% din cantitatea obișnuită de calorii Curios
- Bomboanele de Halloween Tratamente cu conținut scăzut de calorii fac vacanța mai puțin înfricoșătoare - Alimente - Rețete - 2021
- Mii de calorii beatitudine italiană - Alimente
- Ce mâncare susțin jucătorii de volei înainte, în timpul și după competiții; Paralel 42