posibil
Dacă vă place să mâncați pe jos în restaurantele de fast-food, în ciuda părerii că mâncarea de acolo este nesănătoasă și căutați în continuare o modalitate ușoară de a pierde în greutate, atunci dieta fast food (Fast Food Diet) poate fi doar pentru dvs.

Această dietă poate suna ca o altă idee ridicolă pentru pierderea în greutate, dar autorul său, cardiologul dr. Stephen Sinatra, are o părere complet diferită. Potrivit acestuia, dacă o persoană selectează cu atenție mâncarea în lanțurile de fast-food și face sport în mod regulat, poate pierde în greutate fără probleme.

Dieta cu fast-food are 6 săptămâni și începe cu o „plimbare” prin meniurile restaurantelor de fast-food - pentru a ilustra care sunt alimentele cele mai sănătoase din gama largă. Este o opțiune ușoară care își propune să ușureze persoanele suprasolicitate și iubitorii de fast-food care sunt, de asemenea, preocupați de sănătatea lor.

În general, dr. Sinatra recomandă ca toți pacienții săi (și ceilalți 6 miliarde de oameni de pe planetă) să mănânce o dietă sănătoasă și că meniul lor constă în principal din fructe, legume, cereale integrale, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și carne slabă. Cu toate acestea, își dă seama că pentru mulți oameni aceste recomandări sunt complet nerealiste.

„Oamenii adoră mâncarea rapidă, deoarece este delicioasă, la un preț relativ mic, și indiferent de ceea ce recomandă experții, oamenii vor continua să mănânce”, a spus el. „Atunci de ce să nu-i ajutăm să mănânce mai sănătos. Cu toate acestea, acesta este întotdeauna un pas în direcția corectă ".

Ce se poate mânca
Cei care slăbesc se pot bucura de alimente precum sandvișuri de pui prăjite, chili, cartofi la cuptor, perfecte de fructe și chiar burgeri mici. Dar nici măcar să nu vă gândiți o secundă că cartofii prăjiți și băuturile răcoritoare îndulcite bogate în calorii sunt o parte recomandată a acestei diete pentru pierderea în greutate. De fapt, dacă o persoană respectă cu strictețe o dietă fast-food, ar consuma într-adevăr o cantitate minimă de grăsimi trans nesănătoase, deoarece alimentele prăjite sunt interzise.

Dieta le oferă adepților săi numeroase sugestii sensibile pentru înlocuirea mâncărurilor preferate de fast-food cu altele mai sănătoase, împreună cu sfaturi pentru a reduce grăsimile și caloriile din meniul zilnic.

De exemplu, sunt încurajați să-și aromeze mâncarea cu sosuri cu conținut scăzut de calorii - pentru că astfel vor economisi 100-150 de calorii pe masă. De asemenea, se recomandă reducerea cantității acestora. Uitați de maioneză și sosuri „speciale” în sandviș.

Cum funcționează dieta
Dieta de fast-food este ușor de urmat și recomandă un aport zilnic de alimente și băuturi de până la 1500 de calorii plus mersul pe jos - cel puțin 2 kilometri pe zi. Aceste măsuri vor duce la o pierdere de jumătate de kilogram de greutate într-o săptămână, spune dr. Sinatra.

Astfel, urmând o dietă fast-food timp de 1 an, puteți slăbi aproape 25 kg!
Și în niciun caz nu vei muri de foame, spune dr. Sinatra. Selecția sensibilă a alimentelor din lanțurile de fast-food vă permite, în ciuda aportului limitat de calorii, să vă bucurați de desertul preferat.

Ce cred experții?
Nu ar trebui să eliminați niciodată complet mâncarea rapidă din meniul de slăbire, deoarece dacă o persoană alege mâncarea pe care o mănâncă corect și este atentă cu porțiile, poate profita de facilitățile restaurantelor fast-food chiar și în modul de slăbire.
Un exemplu excelent în acest sens este dieta fast-food, care este o soluție sensibilă pentru mulți oameni fără timp liber. Experții sunt de acord că include, de asemenea, recomandări pentru activitatea fizică regulată, care este o parte importantă a regimului general de slăbire.

Cu toate acestea, numele dietei poate părea înșelător. Această dietă de slăbit nu include toate alimentele de tip fast-food și mulți oameni ar fi înșelați că pot continua să consume fără discriminare întreaga gamă de alimente din restaurantele de tip fast-food.
Adevărul este că este extrem de dificil să mănânci conform recomandărilor stabilite de Organizația Mondială a Sănătății și în același timp să consumi doar mâncare rapidă. De aceea, majoritatea nutriționiștilor recomandă utilizarea dietei fast-food doar ca bază și adăugarea de fructe, legume, salate și cereale integrale la ea, care vă va oferi nutrienții, vitaminele și mineralele de care aveți nevoie pentru o zi.

Când îți pregătești mâncarea acasă, știi exact cât și ce pui în ea. Cu toate acestea, acest lucru nu este cazul atunci când mâncați afară, unde trebuie doar să aveți încredere în conținutul de alimente declarat (dacă există unul). Acest fapt creează dificultăți în alegerea unui fel de mâncare, deoarece pierderea în greutate nu își poate da seama în ce mod este adecvat acest aliment.
Și amintiți-vă: secretul pierderii în greutate constă mai ales în perseverență, nu atât în ​​tipul de dietă.


Dacă vă întrebați cum să scăpați de kilogramele în plus - Știm CUM! Apreciați pagina noastră de la Facebook, pentru a primi ultimele știri, diete, sfaturi și sugestii pentru pierderea în greutate.