plăcere

Dezbaterea despre dieta cea mai bună se desfășoară de zeci de ani fără a se ajunge la un consens. Cu toate acestea, majoritatea nutriționiștilor au dat deja mâna pe unele reguli care pot defini nutriția ca fiind sănătoasă și sănătoasă..

Să luăm mâncarea doar ca pe o delicatese și să mâncăm cu zâmbetul pe buze!

Străduiește-te pentru o dietă echilibrată și sănătoasă, care este, de asemenea, sinonimă cu plăcere și capacitatea de a fi fericit.

Iată cum puteți obține mai multă plăcere din mâncarea pe care o consumați:

- Înainte de a sta la masă, este bine să vă relaxați de grijile zilnice (câteva minute de exerciții, duș sau baie, conversație plăcută, câteva glume.)

- Mănâncă într-o atmosferă confortabilă (față de masă frumoasă, flori, ustensile selectate cu gust, feluri de mâncare frumos servite, muzică liniștită, dacă îți place)

- Stai confortabil pe scaun

- Mâncați încet (o masă bine aranjată este o bucurie pentru ochi și simțul mirosului, nu vă grăbiți și bucurați-vă de gustul felului de mâncare, faceți pauze scurte.)

- Încercați să nu goliți farfuria, cu atât mai puțin oala

- Angajați-vă într-o activitate sau joc fizic, social, artistic, în loc să vă măriți stomacul ca leac pentru singurătate, plictiseală, anxietate sau depresie.

Diversificați meniul alegând cele mai bogate alimente în ingrediente de protecție și cele mai sărace în elemente care accelerează îmbătrânirea.