1. Giganții lor lucrează la un pașaport digital de vaccinare pe standarde deschise
  2. 53 DE MEDALE CÂȘTIGATE DE COMPETITORII BULGARIENI ÎN ȘTIINȚELE NATURALE ÎN 2020.
  3. Bosch cu comenzi de miliarde pe piața computerelor auto
  4. Șeful back-end-ului
  5. Guvernul bulgar a refuzat accesul sectorului inovării la NCTS
  6. 5 instruiri online pentru abilități de automatizare a rețelei

  • Video
  • Carieră
    • Companii de top
    • Anunțuri de locuri de muncă
    • Companii
  • Titluri
    • Comunități tehnologice
    • Inovatori
    • Management de top
    • Poziția Dev
    • Educaţie
    • Afaceri
    • Zona de joc
    • Lideri
    • Realizări
    • Mod de viata
    • Dev Guru
    • Cauză
    • Evenimente
  • Proiecte
    • Cele mai bune companii de software din Bulgaria
    • Studiu național „Salariile în industria software”
    • Piața personalului IT de la A la Z.
    • Cealaltă Bulgaria tehnologică
    • Experți lideri în resurse umane
    • Centre de instruire IT
    • PROFESIA „DEZVOLTATOR DE SOFTWARE” SAU CUM SĂ OBȚINEȚI UN SALAR DE 10.000 BGN
    • Sectorul IT în condițiile COVID-19
    • Inovatori digitali în educație
  • Dezvoltator concentrat
    • Dezvoltator în focus
    • Dezvoltator pe focus 2019
    • Dezvoltator pe focus 2018
  • #Rutină zilnică
  1. Giganții lor lucrează la un pașaport digital de vaccinare pe standarde deschise
  2. 53 DE MEDALE CÂȘTIGATE DE COMPETITORII BULGARIENI ÎN ȘTIINȚELE NATURALE ÎN 2020.
  3. Bosch cu comenzi de miliarde pe piața computerelor auto
  4. Șeful back-end-ului
  5. Guvernul bulgar a refuzat accesul sectorului inovării la NCTS
  6. 5 instruiri online pentru abilități de automatizare a rețelei

Alimente de top care blochează pofta de mâncare Bonus: Rețetă pentru smoothie verde cu ananas

Toate dietele recomandă scăparea de zahăr adăugat. Spre deosebire de zahărul natural găsit în fructe, acesta este de obicei adăugat în alimente pentru a-i conferi un gust mai specific și dulce. Cu toate acestea, acest lucru provoacă daune grave sănătății. Cel mai rău dintre toate, aceste zaharuri sunt incredibil de dependente.

Prăjiturile, prăjiturile și alte dulciuri sunt suspecți obișnuiți, dar zahărul adăugat este, de asemenea, relativ răspândit în alimente precum pâine feliată, iaurt și sos de roșii.

Adăugarea următoarelor alimente în dietă va elimina apetitul pentru dulciuri:

Proteine

Înlocuirea alimentelor zaharoase cu proteine ​​este una dintre cele mai bune modalități de stabilizare a nivelului de zahăr din sânge. Alimentele bogate în proteine ​​pot încetini absorbția zahărului.

Printre cele mai bune alimente proteice se numără: carnea de vită, pui, linte, fasole neagră, somon sălbatic, ouă și produse lactate integrale.

Grăsimi sănătoase

Grăsimile sănătoase sunt excelente pentru organism, mai ales când vine vorba de o dietă cu conținut scăzut de zahăr.

Cele mai bune grăsimi în acest caz sunt: ​​avocado (bogat în proteine), ulei brut sau organic, ulei de măsline brut și alimente bogate în acizi grași omega-3 precum nuci, pește gras, semințe și legume cu frunze. De asemenea, este recomandat uleiul de cocos.

Fibră

Fibrele din aceste alimente încetinesc rata digestiei, care apoi stabilizează nivelul zahărului din sânge. În acest scop, trebuie alese alimente bogate în fibre solubile: nuci, semințe de in, fructe și morcovi.

Alimente bogate în probiotice

Alimentele probiotice sunt direct legate de reducerea poftei de zahăr: chefir, oțet de mere, iaurt grecesc (simplu, soiurile organice sunt cele mai bune) sunt pline de probiotice și se găsesc cu ușurință în magazinul alimentar.

Alimente fermentate

Când dorința pentru ceva dulce predomină, una dintre cele mai bune modalități de a lupta rapid împotriva acestuia este să mănânci ceva acru. Și ca bonus suplimentar, multe alimente acide sunt, de asemenea, bogate în probiotice sau acizi organici, care susțin dezvoltarea bacteriilor bune.

Chiftelele, kimchi-ul și alte alimente fermentate sunt un excelent supliment la o masă sau salată. Adăugarea lămâii în apă poate ajuta, de asemenea.

Ierburi și condimente

Ghimbirul, de exemplu, este un antiinflamator natural care protejează împotriva diabetului. Curcuma este un alt condiment puternic, excelent pentru combaterea zahărului. Se știe că scade glicemia și combate rezistența la insulină. Curcuma ajută împotriva colesterolului ridicat.

blochează

Băutură răcoritoare pentru zilele fierbinți:
Smoothie verde cu ananas

  • 100 g ananas
  • 30 g de legume cu frunze
  • 1 măr
  • ½ linguriță pulbere de mac
  • Suc de lămâie
  • 200 ml de apă

Mod de preparare:

  1. Ananasul este tăiat cubulețe.
  2. Tăiați merele în sferturi și îndepărtați semințele.
  3. Puneți totul într-un blender și macinați până când amestecul este neted.

O cană conține 155 de calorii, 34 de grame de carbohidrați și 1 gram de proteine.