care

Dietele stricte și activitatea fizică intensă nu dau întotdeauna fructele dorite.

Acestea cauzează adesea dureri de cap, stări proaste, boli ale tractului gastro-intestinal, motivație redusă pentru a atinge obiectivele dorite și, ulterior, pierderea rapidă în greutate.

Dar există mai multe metode și trucuri loiale care ajuta la realizarea de ture acceptabile și păstrați-le pentru totdeauna.

Secretele pierderii și menținerii în greutate sunt împărtășite de oamenii care au reușit să slăbească 20 de kilograme sau mai mult.

Sfatul №1 - scrieți obiectivele pentru slăbit

Motivația puternică în majoritatea cazurilor este cheia succesului, întrucât tranziția către o alimentație sănătoasă și gestionarea obiceiurilor proaste se dovedește a fi o sarcină complexă și chiar inaccesibilă.

Trebuie să ne stabilim adevăratele obiective de slăbit.

Nu aveți nevoie de o reflecție subțire în corpul tău să fie principala ta motivație.

Găsiți un stimulent mai serios.

Amintiți-vă că nutriția adecvată și stilul de viață activ - nu este doar o modalitate de a slăbi și de a provoca invidie în rândul tuturor, fiind pe plajă.

Acesta este un mod care ne va permite să ne menținem sănătatea timp de mulți ani și să ne îmbunătățim semnificativ calitatea vieții.

Sfat №2 - vizitați un psiholog dacă sunteți dependent de alimente

Cei care sunt dependenți de alimente și nu pot renunța la cartofii prăjiți cu maioneză, nu ar trebui să dea vina pentru acest stres și viață grea.

Mai bine să lupți cu ei înșiși și să arăți ca niște profesioniști.

Mulți oameni nu se pot adapta fizic și moral la o dietă sănătoasă fără ajutor psihologic.

Și nu este nimic rușinos în asta.

Psihologii ajută la identificarea cauzelor dependenței de alimente.

Și, de asemenea, pentru realizarea necesității de a pierde în greutate, de a construi un lanț de pași mici care în timp ne schimbă viața în bine.

Sfatul №3 - nu respectați dietele stricte

O dietă strictă nu poate fi definită ca o modalitate eficientă de a slăbi.

Fără îndoială, dă rezultate rapide, dar de multe ori în detrimentul sănătății.

Acest lucru se datorează lipsei numărului necesar de substanțe nutritive necesare pentru a menține funcționarea corectă și armonioasă a organelor și sistemului vital.

Nu vă înfometați, deoarece acest lucru vă va afecta numai sănătatea.

Pierderea în greutate cu câteva luni de restricții stricte, vor reveni foarte curând.

Nutriția trebuie să fie adecvată și rațională.

Alegeți un regim la care să vă țineți toată viața, nu câteva săptămâni.

Sfatul №4 - descarcă tot ce mănânci

Indiferent ce intenționați să mâncați, cântăriți mai întâi mâncarea pe o cântare de masă.

Da, această manipulare pare obositoare și iritantă, dar în timp te vei obișnui cu ea.

Luați de toate - alimente proteice, cereale, supe, uleiuri vegetale și chiar lichide - cu excepția apei, desigur.

Acest lucru vă protejează de kilogramele în plus și de depozitele de grăsime urate.

Sfatul №5 - găsiți o companie de slăbit

Psihologii cred că sprijinul unei persoane apropiate, prieten ne poate motiva cel mai bine să slăbim.

Înscrieți-vă cu partenerul sau un prieten la sala de sport sau la piscină, mergeți cu bicicleta la sfârșit de săptămână vara și patinajul pe gheață iarna.

Aleargă seara sau doar te plimbi prin parc, nu trebuie să muncești atât de mult.