maria

Salutare tuturor!

De fapt, am decis că същност Lazăr mi-a spus:

și ascult și interpretez. iat-o

Antrenamentul meu de la 17.04

# Exercițiu Serie Repetiții Ritm Odihnă cometariu
A1 Spate ghemuit 5 6 3010 10 sec 50 kg
A2 Apelare 5 5, 4, 4, 4, 4 3010 90-120 sec
B1 Hiperextensie 3 12 2010 30 sec
B2 Presa Arnold 3 12 2010 30 sec 2x7,5kg
C1 Mingea se desfășoară 3 10 2010 10 sec
C2 Pallof Press 3 30 sec - 30 sec

Dacă aveți întrebări despre efectuarea exercițiilor - cere!

Foarte curând vom lansa o secțiune cu exerciții, care va avea o descriere detaliată a complexității fiecărui exercițiu + videoclip pentru al ilustra.

Dacă vă întrebați ce este Ritm, în curând vom avea un articol detaliat și pe această temă. Deocamdată, voi spune doar un singur lucru:

În ce scop mă antrenez?

Principalele mele obiective sunt Tonus, Sănătatea, să mă simt bine și să mă mențin în formă.

I-am spus chiar lui Lazar acum ceva vreme că vreau să scriu un articol despre cum să beneficiezi cu adevărat de fitness, nu trebuie să mergi acolo doar pentru a obține niște rezultate. Nu.

Oamenii cred că vor începe să se bucure să meargă la sală când vor începe să vadă rezultate. Și aceștia sunt cel mai adesea oameni care renunță în grabă.

În practică, opusul este adevărat. Când începi să te distrezi la gândul că astăzi vei merge la sală, vei vedea oameni mișto acolo, îți vei oferi mișcarea corpului și o doză rezonabilă de sarcină și atunci vei simți doar plăcere și satisfacție ... aceasta este starea care aduce cu sine numeroasele sale frumuseți pe termen lung.

Aici, de exemplu, fotografia de mai sus este făcută exact

la trei (3) luni după ce am născut.

Imediat după o provocare de 30 de zile, am făcut-o cu Lazarus.

Rezultatele noastre pentru o luna au fost următoarele:

Și în acest scurt videoclip, Lazarus ne spune ce am făcut și ce am realizat:

Dacă doriți să aflați mai multe despre provocare - citiți aici.

Între timp, mă gândesc periodic la antrenamente aici (sunt sigur că Lazarus îmi va da greu).

Pentru a nu rata niciunul

ca pagina noastră de Facebook, unde postăm articole și videoclipuri noi în fiecare zi.

Abonați-vă la lista noastră de e-mailuri aici sau mai jos pentru a primi de la noi cercetări științifice interesante despre e-mailul dvs. între o dată și de două sau trei ori pe lună.

Cine face aceste programe pentru dvs.?

Adevărul este că fie îl enervez pe unul dintre antrenori să-mi spună ce trebuie să fac, fie îl enervez pe Lazar, fie îi fur direct din Programele lui Lazo.

Acesta este de la mine - voi încerca să postez o dată la una sau două săptămâni și vă abonați la lista noastră de e-mailuri pentru a vă trimite această carte super utilă de mai jos!