beneficii

Masajul abdominal este o tehnică utilizată în multe culturi din cele mai vechi timpuri. Se crede că masajul abdominal consolidează sănătatea și bunăstarea corpului în multe moduri, inclusiv ameliorarea durerii și stresului și îmbunătățirea funcționării generale a tractului digestiv.

Masajul abdominal nu necesită efort și poate fi ușor încorporat în viața de zi cu zi pentru a îmbunătăți sănătatea atât a corpului, cât și a minții pentru viață.

Masajul abdominal - procesul

Metodologia asociată masajului abdominal este surprinzător de ușoară și numeroasele beneficii care pot fi obținute din acești pași simpli merită cele cinci minute pe care procesul le va lua pe zi. Dr. Stephen Chang este un medic instruit în artele medicinei occidentale și orientale și a conceput o metodă rapidă și ușoară de masaj abdominal pe care oricine o putea face - în mai puțin de cinci minute pe zi.

Masajul abdominal se face timp de aproximativ 2 până la 5 minute în sensul acelor de ceasornic, acoperind întreaga zonă abdominală. Aceasta este direcția în care fecalele se mișcă după colon și ameliorează constipația. Se poate face în poziție culcată, așezat sau în poziție verticală.

Ce este masajul abdominal

Masajul abdominal urmează calea excrementelor din colon și ajută la expulzarea lor din corp! Reface mișcările normale ale intestinului.

Valva ileocecală este un sfincter (mușchi inelar) între intestinul subțire și intestinul gros, prin care alimentele trec de la intestinul subțire la intestinul gros. Funcționarea corectă a acestui sfincter este vitală pentru sănătate.

Valva ileocecală funcționează defectuos atunci când rămâne închisă și interferează cu mișcările intestinului, creând un mediu toxic, precum și când rămâne deschisă și există o revenire a masei fecale la intestinul subțire.

O valvă ileocecală sănătoasă și care funcționează bine este vitală pentru sănătatea tractului digestiv, iar acest masaj vă oferă exact acest lucru.

Cum se face masaj abdominal

  • Poziția corpului: întindeți-vă pe spate pe un pat ferm sau pe un covor pe podea, așezați-vă pe un scaun sau stați în poziție verticală.
  • Expune-ți abdomenul pentru a atinge pielea abdomenului.
  • Frecați palmele puternic împreună până vă simțiți foarte cald (aproximativ 15 secunde).
  • Puneți mâna stângă pe dreapta, plasați ambele mâini în partea dreaptă jos a abdomenului. Aceasta este cât mai aproape de valva ileocecală.
  • Simțiți căldura în toată zona intestinului.
  • Începeți să masați în cercuri mici în jurul buricului, făcând treptat cercuri mai mari spre exterior din buric în sensul acelor de ceasornic.
  • Aplicați o presiune ușoară pentru a ajuta masa fecală să se deplaseze la o viteză moderată de aproximativ o tură pe secundă. Aveți grijă, pentru că, dacă vă masați prea tare, puteți compacta masa fecală și puteți agrava constipația.
  • Masează cu presiune, dar ușor și cu atenție pentru a nu „dezvolta” buricul.
  • Concentrați-vă gândurile asupra căldurii care se acumulează în abdomen cu ajutorul masajului, în timp ce faceți încet aproximativ 40 sau 50 de ture în jurul abdomenului pentru un total de două minute.
  • Este! Tocmai ai făcut primul tău masaj abdominal.

Dacă în timpul masajului simțiți durere într-o anumită parte, acordați o atenție specială acestui loc, masând în cercuri mici în jurul său.

Cât de des să faci masajul

Dr. Chang recomandă un masaj abdominal de două minute de două ori pe zi după trezire și chiar înainte de culcare.

Dr. Chang menționează că majoritatea oamenilor observă o îmbunătățire vizibilă a digestiei și a constipației în decurs de o săptămână de la masajul continuu.

Conform medicinei tradiționale chineze, stomacul este centrul energetic al corpului. Masajul stomacului oferă o creștere a energiei. În plus, acest masaj topește țesutul adipos acumulat (grăsime) în această parte a corpului.

Pentru ce este bun masajul abdominal?

Masajul abdominal este foarte util pentru toate organele abdominale și pentru digestie

  • Stimulează organele abdominale
  • Crește circulația sângelui în zona abdominală
  • Îmbunătățește digestia, absorbția nutrienților și mișcările intestinului
  • Ameliorează flatulența (gaz)
  • Îmbunătățește mișcările intestinului; ameliorează constipația și reduce necesitatea utilizării pe termen lung a laxativelor la pacienții cu probleme cronice.
  • Ajută la eliminarea indigestiei, greață, vărsături și efectele adverse ale supraalimentării

Beneficiile masajului abdominal în detaliu

Masajul abdominal oferă multe beneficii pentru sănătate și nu se limitează la zona abdominală. Acest proces vindecă durerile de moment, cum ar fi constipația și balonarea, iar atunci când se face în mod regulat, masajul abdominal poate deveni un factor care contribuie la sănătatea fizică și mentală pentru o viață.

Pierdere în greutate

Masajul abdominal ajută la pierderea în greutate nu numai prin eliminarea organismului de toxine groase acumulate prin eliminarea constipației, ci și prin stimularea unei bune funcții metabolice și digestive - sistemele din organism care încetinesc adesea la persoanele care se luptă să slăbească, indiferent de modificările dieta și activitatea fizică regulată.

Reduce balonarea

Senzația de balonare provine adesea dintr-o anumită dificultate în metabolism. Masajul abdominal ajută la reglarea funcției metabolice și reduce toxinele acumulate în organism (care contribuie la balonare), ducând la ameliorarea balonării neplăcute.

Ameliorează constipația

Potrivit unui studiu publicat în jurnal Internaţional Jurnal de Asistență medicală Studii, Masajul abdominal oferă o ușurare complet naturală a constipației neplăcute și a durerilor stomacale asociate. Cu ajutorul masajului abdominal zilnic puteți elimina constipația și ajuta la prevenirea reapariției acesteia.

Îmbunătățește sănătatea generală a tractului gastro-intestinal

Masajul abdominal, descris de dr. Chang, poate ajuta la probleme mai tranzitorii, cum ar fi constipația și balonarea, dar utilizarea regulată a acestei tehnici poate ajuta, de asemenea, la menținerea sănătății gastro-intestinale pe termen lung. Prin creșterea stimulării fluxului sanguin către zona abdominală și stimularea fizică a intestinelor, vă puteți ajuta sistemul digestiv să funcționeze la eficiență maximă prin simpla adăugare a masajului abdominal la rutina zilnică.

Ameliorează simptomele menstruale

Cercetări recente publicate în jurnal Dovezi-Bazat Complementar și Alternativă Medicament arată că masajul abdominal cu ajutorul uleiurilor de aromoterapie (cuișoare, scorțișoară, lavandă și trandafir) ajută la reducerea crampelor menstruale dureroase și reduce curentul puternic problematic atunci când masajul se face în săptămâna anterioară menstruației așteptate. Încercați să utilizați câteva picături din aceste uleiuri esențiale amestecate cu o lingură de ulei de bază atunci când faceți un masaj abdominal pentru a vedea dacă această metodă vă ajută.

Beneficii psihologice

Practicarea masajului abdominal poate contribui nu numai la diferite aspecte ale sănătății fizice, ci și la sănătatea psihologică. Unii oameni consideră că masajul abdominal, la fel ca multe alte forme de masaj, oferă liniște sufletească și alinare la stres. La urma urmei, odată ce elimină durerea fizică și face corpul să se simtă mai bine, mintea ta nu poate să nu fie afectată și ea.!

Creșterea tonusului mușchilor abdominali

Masarea mușchilor abdominali de două ori pe zi poate ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea tonusului muscular. Așa este - acest masaj relaxant și liniștitor ajută, de asemenea, la strângerea abdomenului, precum și oferă o listă lungă de beneficii concomitente pentru sănătate. Ce trebuie să pierdem, cu excepția excesului de zgură și a excesului de greutate?

Pentru care oamenii este util masajul abdominal

  • Persoanele cu constipație cronică.
  • Persoanele care suferă de flatulență (gaze) și crampe stomacale.
  • Persoanele cu indigestie, indigestie sau alimente nedigerate în materiile fecale.
  • Oameni care mănâncă adesea alimente grele.

Cine ar trebui și să evite masajul abdominal

Trebuie remarcat faptul că masajul abdominal este foarte contraindicat pentru unele persoane. Persoanele care ar trebui să evite masajul abdominal sunt:

  • Femeile gravide
  • Persoane cu pietre în vezica biliară, rinichi și vezică
  • Persoanele cu depozite de calciu în vezică
  • Femeile cu inflamație a organelor de reproducere
  • În inflamația uterului, a vezicii urinare, a ovarelor și a trompelor uterine
  • Persoanele cu ulcer în stomac, intestine sau duoden
  • Persoanele cu orice tip de sângerare internă
  • Persoanele cu obstrucție intestinală malignă sau creștere în abdomen
  • În bolile inflamatorii ale stomacului, boala Crohn sau colita ulcerativă
  • În recenta intervenție chirurgicală abdominală

Persoanele cu hernii de orice fel - hiatale, ombilicale sau inghinale se pot masa ușor.

După cum puteți vedea, masajul abdominal oferă multe avantaje și este ușor de realizat și chiar și cea mai aglomerată persoană poate face parte din rutina zilnică. Fă-o în mod regulat - este o altă metodă de vindecare din viața ta care te va face fericit și sănătos pe tot parcursul vieții.

Fie că aveți nevoie de ameliorare a durerii, cum ar fi constipație, funcție metabolică lentă sau crampe menstruale, sau căutați doar o modalitate ușoară de a încorpora în viața dumneavoastră tratamente naturale și fără substanțe chimice, masajul abdominal este un mod rapid și nedureros de a vă asigura sănătatea și o stare fizică bună și sănătatea mintală.starea.

Așteptați articole mai utile despre cum să ne menținem sănătatea, cum să nu îmbătrânim și cum să ne protejăm de boli.

Dacă vă place articolul, vă rugăm să îl împărtășiți. Undeva cineva ar putea avea nevoie de aceste informații.

Drepturi de autor și restricții conexe

zdravvsekiden.com dă dreptul Utilizatorilor să utilizeze toate serviciile furnizate pe site numai în scopuri personale necomerciale, cu condiția ca drepturile de autor ale zdravsekiden.com sau ale terților să fie direct sau indirect legate de materialele site-ului. Materialele de pe acest site nu au voie să fie modificate în niciun fel și nici să fie copiate, distribuite public sau distribuite în niciun scop public sau comercial. Utilizarea materialelor publicate pe acest site Internet pe alte site-uri este interzisă.

Materialele de pe acest site sunt protejate de drepturile de autor și drepturile conexe și orice utilizare neautorizată poate constitui o încălcare a drepturilor de autor, a drepturilor de marcă comercială sau a altor dispoziții legale.