Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua. Nu întâmplător oamenii au spus: „Mănâncă singur micul dejun, împarte prânzul cu un prieten și dă-i cina dușmanului tău”.

lucrurile

Este foarte important ca prima masă a zilei să ne ofere energie pentru întreaga zi. Potrivit nutriționiștilor, un mic dejun de calitate ne poate da 700 kcal, care vor fi arși în lunga noastră zi plină. Dar pentru ca micul dejun să fie cu adevărat util și să nu conducă la obezitate, ar trebui incluse în el doar produsele potrivite.

Pentru a mânca corect și sănătos, experții au întocmit o listă de lucruri care nu ar trebui să fie prezente la masa noastră devreme dimineața. Familiarizați-vă cu atenție și gândiți-vă foarte bine dacă mâine veți pune din nou pe masă unele dintre alimentele preferate, care cu siguranță apar în ea.

Clătite

Acest produs, fabricat din făină albă și umplutură dulce, provoacă o fluctuație accentuată a nivelului de zahăr din sânge.

Pe lângă faptul că este supraponderal, un astfel de mic dejun vă poate afecta starea mentală și emoțională și vă poate face iritabil, spun specialiștii.

Lucru dragut

Cercetările arată că o cantitate mare de carbohidrați la micul dejun duce la supraalimentarea meselor ulterioare.

Paine prajita alba

Pâinea albă conține multe calorii, dar puține fibre.

Și substanțe cancerigene se pot forma în crusta prăjită.

Pastele de ciocolată

Oamenii de știință au calculat că pastele de ciocolată gata preparate conțin o cantitate record de zahăr. O astfel de doză dimineața devreme va duce la faptul că, în procesul absorbției sale, energia se va evapora la jumătatea zilei și va fi înlocuită de o senzație de oboseală și somnolență.

În plus, astfel de tentații dulci pot conține ulei de palmier, ceea ce nu este deloc bun pentru organism.

Terci de orez

Conținutul crescut de carbohidrați, abundența amidonului și lipsa de fibre grosiere sunt o combinație perfectă care permite caloriilor conținute în acesta să se stabilească în țesutul adipos.

Lapte

Nu că acest produs nu este adecvat. Nu trebuie să bei lapte pe stomacul gol, scrie jenata.blitz.bg. Când o faceți înainte de a mânca, poate provoca arsuri la stomac și erupții pe piele.

Ouă cu slănină

Uneori vă puteți permite să mâncați ouă cu slănină la micul dejun, dar nu trebuie să o faceți în fiecare zi. Acest fel de mâncare conține prea mult colesterol și grăsimi saturate pentru a vă afecta sănătatea.