Megan Fox: Nu ling linga junk food

Frumusețea mega-celebrului vine adesea cu prețul corect. Pentru Megan Fox, aceasta este o viață de dietă strictă, plimbări lungi și fitness de cel puțin trei ori pe săptămână. „Nu mănânc chipsuri, săruri, biscuiți, vafe, pâine - nimic bogat în carbohidrați. Și nu încalcă absolut niciodată acest principiu! Nu am zile în care îmi permit să mă relaxez. Pentru mine este ca și cum ai renunța. Decizi și spui: de azi fără carbohidrați. Am o voință foarte puternică și, când mă gândesc la ceva, nu există nicio forță care să mă poată opri. ”

Ea susține că nu îi lipsește pastele. „Dimpotrivă, sunt literalmente dezgustat. La o săptămână după ce am decis să nu mai mănânc paste, nici nu mă mai puteam uita la ele. Nu aș mai pune așa ceva în corpul meu ”.

Actrița și modelul în vârstă de 32 de ani Megan Fox este mama a trei copii, iar silueta ei este ca o tânără de 15 ani. Vedeta Transformers este unul dintre simbolurile sexuale moderne și apare pe coperțile revistelor precum Maxim, Rolling Stone și FHM.

Dieta Megan Fox constă în 5 mese pe zi, porțiile sunt foarte mici și aproape complet lipsite de carbohidrați. Micul dejun al vulpii constă adesea dintr-un fel principal de albuș de ou cu migdale. Ea și soțul ei, Brian Green, le plac în cea mai mare parte piureurile de zmeură roșie, murele, afinele, ceaiul, o linguriță de pulbere de proteine ​​și puțin lapte de migdale. De obicei, el nu adaugă pansament sau ulei de măsline în salate, ci doar puțin oțet de mere, care ajută la arderea caloriilor în timpul antrenamentului. Frumusețea adoră bucătăria japoneză, deoarece mâncarea este ușoară și delicioasă. La sfatul nutriționistului ei Harley Pasternak, consumă somon în fiecare zi. Unul dintre felurile ei preferate este sashimi de somon, salată de castraveți, puțină edamame și supă miso.

Glucidele se obțin în principal din fructe și legume. Dieta lui Megan Fox este atât de strictă încât nu se răsfață niciodată cu pizza sau tort.

Antrenamentele sale sunt de cel puțin trei ori pe săptămână, dar, de obicei, regimul ei constă în antrenamente zilnice mai scurte de 5-10 minute de încălzire cardio, după care exercițiile pentru diferitele părți alternează fără odihnă - 4 seturi de 20 de repetări pentru partea superioară, partea inferioară și abdomenul. Finalizați cu 5-10 minute de cardio. De două ori pe săptămână, Megan face și antrenamente excelente cu exerciții cardio foarte lungi, exerciții de forță și ușurare.

Iată instrucțiunile date Megan și soțului ei Brian Green de nutriționistul vedetă Harley Pasternak. „Fie că mănânci doar smoothie-uri, fulgi de ovăz sau carne roșie, la final te-ai săturat de toate. Mai devreme sau mai târziu, palatul tău se va răzvrăti împotriva monotoniei. Cu cât dieta este mai strictă, cu atât este mai probabil să aibă un efect yo-yo. ”

El spune că nu este atât de important să numărăm caloriile. „Dietele care se referă în principal la calorii, nu de unde provin acele calorii, care este calitatea lor, aceste diete sunt greșite. Încerc constant să-mi conving clienții și toți oamenii: vedeți, nu toate caloriile sunt create egale. 1.400 de calorii din pâinea albă nu sunt aceleași cu 1.400 de calorii din somon. ”

Potrivit lui Pasternak, nu este bine să te antrenezi prea mult, deoarece crește pofta de mâncare și o persoană mănâncă mult mai mult decât ar înghiți dacă ar sta pe canapea acasă.

Rețeta lui Harley Pasternak pentru dietetistul vedetelor