Un prânz gătit acasă pentru birou este soluția pentru portofelul nostru subțire, grăsimea acumulată în jurul taliei, deoarece ne facilitează încercările de a evita alimentele donatoare și ambalate.
Rețetele pe care le-am selectat necesită un efort minim de pregătire. Pot fi gătite fără probleme seara și pot fi ambalate pentru transport la birou. De asemenea, sunt delicioase și reci, așa că nu este nimic la care să ne gândim.
Mâncărurile sunt hrănitoare și sărace în calorii, iar meniul de cinci zile este echilibrat și variat.
Legume la cuptor la cuptor - Coaceți orice legume pe hârtie de copt. Acestea pot fi broccoli, varză de Bruxelles, conopidă, ardei, morcovi, dovlecei, dovlecei, ceapă.
Legumele trebuie curățate și tocate, condimentate cu ulei de măsline și sare (sau cu alte condimente la alegere) și coapte într-un cuptor puternic sau funcție de grătar.
Salată nutritivă - Dacă aveți resturi de legume prăjite, folosiți-le în această salată sau pregătiți o cantitate mai mare de dovleac la coacere.
Adăugați și legume proaspete cu frunze - aisberg sau spanac pentru copii, caju crud și brânză albastră. Nu condimentați salata, ci împachetați-o pentru birou.
Pregătiți separat pansamentul, pe care îl veți adăuga chiar înainte de consum. Nu este altceva decât oțet balsamic, ulei de măsline și sare.
Lintea slabă cu legume - Fierbe lintea verde. Separat, fierbeți un morcov - tocat și grosier și un cartof dulce. Scurgeți legumele pregătite și strângeți-le într-un singur loc. În timp ce este fierbinte, condimentați cu ulei de măsline, sare, piper și curry.
Înainte de consum, presărați cu o mână de muguri - opțional sau pătrunjel proaspăt.
Pastele reci cu legume și ton - Se fierbe 1/3 din pachetul de pastă fusilli, conform instrucțiunilor de pe pachet.
Când se răcește adăugați: conserve de ton (file), porumb dulce din conservă, mazăre (conserve), castraveți (tăiați în cuburi), măsline kalamata (dacă sunt mai moi sunt ușor dezosate prin stoarcere cu degetele). Se condimentează cu sare, ulei de măsline și lămâie. Înainte de consum, presărați cu ceapă proaspătă, dacă doriți.
Omletă cu ciuperci - Tocaniti 4 ciuperci (taiate felii) impreuna cu ½ ceapa. Se răcește și se bate cu 2 ouă. Se condimentează cu sare și piper.
Coaceți omleta cu puțin ulei de măsline la foc mic. Se presară cu puțină brânză galbenă sau parmezan.
- Meniu Vitakraft Hrană completă pentru arici, 600 g din
- Rețete rapide și ușoare Mai multe feluri de mâncare de casă la jumătatea drumului - Alimente - Rețete - 2021
- Mâncare sigură sau arta de a păstra un frigider Meniu - pentru o lume mai gustoasă
- 9 modalități de a învăța copiii să mănânce cereale integrale - Alimente
- Bucatar sef; Mancare adevarata