Când vine vorba despre cum să slăbești, trebuie să alegi un mod sigur. Dieta Maggie a reușit să-și dovedească eficacitatea, deci este foarte populară. Principalul ingredient al dietei este brânza de vaci sau ouăle. Respectați dietele timp de 4 săptămâni la rând, în plus, există un curs de 14 zile.

Descrierea și principiile generale ale nutriției

meniu

Dacă doriți să vă ajustați greutatea, dar pentru a supraviețui foametei nu vă puteți permite, atunci dieta cu brânză de vaci Maggie - opțiunea perfectă pentru dvs. Se referă la proteine, deci este relativ ușor de transportat. Dacă respectați regulile, respectați o dietă și beți multă apă, poate dura 8-20 kg., Procesul va dura o lună întreagă, astfel încât organismul va avea timp să se recupereze și să se adapteze la o nouă dietă. Menținerea greutății după dieta cu brânză de vaci a lui Maggie va fi dificilă. Cu toate acestea, înainte de a începe conformarea, trebuie să consultați un medic și să vă supuneți testelor alergenice.

Meniul pentru o săptămână în prima etapă a pierderii în greutate este o monotonie diferită. Dieta ar trebui să includă ouă fierte și citrice. Este foarte important să renunțați la prăjiturile dăunătoare, la carnea grasă, să observați un echilibru de lichide, să adăugați exerciții fizice. Brânza este bogată în calciu și proteine, deci are un efect pozitiv asupra stării pielii, oaselor, unghiilor și dinților. În detrimentul proteinelor, puteți satisface senzația de foame și reîncărcare. Calciul îmbunătățește procesele metabolice și are un efect bun asupra stării sistemului nervos, astfel încât o dietă cu brânză poate dezvolta depresie.

Ce reguli trebuie respectate:

  • bea apă;
  • a găti fără grăsime;
  • dacă gătești legume, este posibil să nu adauge condimente chimice care înmulțesc gustul;
  • în gustarea foamei severe castraveți sau morcovi (dulciurile sunt interzise).

Ce poate și ce nu poate fi

Toate dietele eficiente au o listă lungă de alimente interzise, ​​precum și o listă cu ceea ce puteți mânca. De exemplu, metoda de slăbire Maggie permite utilizarea:

  • brânză cu un conținut de grăsime de 1,5%;
  • unele specii de pești;
  • grapefruit;
  • pui;
  • coacere;
  • salată verde;
  • roșii;
  • cafea și ceai neîndulcit.

În timpul dietei Maggie nu merită să alegeți brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, deoarece calciul în acest caz nu este absorbit. Un produs prea gras cu un conținut ridicat de calorii nu este, de asemenea, potrivit, deoarece nu ajută la pierderea în greutate. Cu unele produse, o lună va trebui să-și ia rămas bun. De exemplu, atunci când urmează o dietă cu brânză de vaci, Maggie să nu consume alcool, fructe interzise cu conținut ridicat de zahăr și amidon, bulion, unt, sosuri.

Lista produselor permise și interzise

Dieta Maggie - Opțiunea de plăcintă cu brânză din meniu pentru fiecare zi

Cea mai dificilă este prima săptămână. În această perioadă, corpul tău se va obișnui cu noua dietă. Cu toate acestea, dacă regimul este încălcat, atunci va trebui să începeți din nou. În fiecare dimineață va trebui să mâncați la micul dejun 200 g brânză de vaci și 1 grapefruit. În plus, puteți bea cafea, iar zahărul este interzis. Fructele pentru cină au voie să aibă în orice cantitate, cu toate acestea, alegeți un singur tip de masă.

Meniu detaliat timp de 2 săptămâni

Dieta cu brânză de vaci Maggie 4 săptămâni

Rețete pentru mâncăruri dietetice

Supă cremă de dovlecei:

  1. Puneți pe aragaz pentru 5 litri de lapte.
  2. Dovlecelul, tăiat cubulete mari, separat de semințe, se adaugă în tigaie.
  3. Gatiti 30 de minute.
  4. Adăugați puțină sare și bateți totul cu un mixer.

Chiftele de pui cu legume:

  1. Carne tocată 250 g amestec de legume (broccoli, fasole verde, morcovi) și 350 de grame de pui.
  2. Faceți chiftele și aburi.
  3. În plus, se pot servi castraveți, morcovi sau roșii proaspete.

Ouă fierte amestecate:

  1. Bateți 3 ouă și lapte - 120 ml
  2. Se adauga patrunjel tocat marunt.
  3. Se fierbe apa pe aragaz.
  4. Se toarnă amestecul de ouă într-o pungă de plastic, se scufundă în apă clocotită.
  5. Deschideți o jumătate de oră.

Cum să urmezi în mod corespunzător o dietă și să nu te îngrași

Odată ce ați reușit să slăbiți prin metoda Maggie, nu vă merită să vă relaxați. Există mai multe reguli pentru determinarea rezultatelor și ieșirea corectă din dieta brânzeturilor:

  1. Creșteți treptat porții de pește, carne slabă și legume.
  2. Nu merită în primele săptămâni după o dietă cu brânză începe să aibă o mulțime de alimente carbohidrați (cereale, făină, zahăr).
  3. Dieta poate fi crescută la doar 200 de kilocalorii.
  4. Faceți sporturi măsurate, deoarece exercițiile intense imediat după dieta magilor au un impact negativ asupra stării dumneavoastră emoționale.

Examinări și rezultate ale pierderii în greutate

Kali, 24 de ani: Înainte de a călători la mare, m-am gândit la cum să slăbesc. Un prieten mi-a recomandat o dietă cu caș. O listă cu ceea ce se poate mânca, mi-a plăcut și am decis să încerc cursul de două săptămâni. Dieta se numește Maggie. Împreună cu jogging-urile zilnice, ea m-a ajutat să obțin un rezultat - minus 6 kilograme și nu m-am simțit cumplit de foame.

Angelica, 32 de ani: Cifra a început să mă deranjeze abia după ce s-a născut copilul. 20 de kilograme în plus, adaugă-mi o mulțime de complexe. Dieta Maggie a devenit mântuirea mea. Dieta este foarte blândă, nu dăunează sănătății, nu inventează un sentiment teribil de foame. Într-o lună am slăbit 15 kilograme și am fost încântat. Dieta cu brânză - o modalitate bună de a slăbi acasă.

Jeanne, 42 de ani: Odată cu înaintarea în vârstă a început să observe o scădere a metabolismului, recuperat, a devenit neatractiv. Au fost necesare măsuri urgente și am decis o dietă. Am ales metodologia Maggie cu un meniu cu brânză. Am rămas timp de trei săptămâni pentru a ieși la fugă în fiecare seară și am pierdut o duzină de kilograme în plus. Rezultatul este excelent, așa că repetați dieta după trei luni.