Zile de descărcare a carbohidraților

Opțiunea 1 (ziua mărului):

În timpul acesta ziua mărului nu trebuie să mâncați alimente decât o anumită cantitate mere și apă.

brânză vaci

Zile de descărcare Apple se recomandă să aibă loc în următoarele cazuri:

  • Pentru curățare pentru a îmbunătăți starea de sănătate;
  • Ca o modalitate de a compensa excesul de calorii acumulate cu o noapte înainte;
  • Ca mijloc de a ajuta la arderea a aproximativ 150-200 de grame de grăsime în organism.

Ziua mărului se efectuează după cum urmează: cu o noapte înainte este bine să luați o doză eficientă de laxativ. Apoi luați 1,5 kg. mere. 1/3 dintre aceștia ar trebui să folosească copt, exact ca în mere coapte există mai multe substanțe numite pectină (unul dintre cei mai buni adsorbanți, îndepărtează magnific diferite zgură). Toate mere trebuie să fie separate la 6 mese. Lichidele necesare, așa cum am spus deja, trebuie consumate în volum suficient.

Se recomandă să faceți 4-6 astfel de zile pe lună. Este bine să le conduci de îndată ce depășești aportul de calorii în dieta ta zilnică (pentru compensare) și le poți planifica pentru luna viitoare.

Dacă în timpul ziua de descărcare cu mere ați decis să vizitați sauna, asigurați-vă că obțineți puțină apă sărată.

Opțiunea 2:

100 g înmuiat caise uscate sau prune uscate, sau stafide fierte de 5 ori pe zi.

Opțiunea 3:

300-400 g moale pepene De 5 ori pe zi.

Opțiunea 4 (ziua de descărcare a orezului):

150 gr. orez nepolit se fierbe fără sare și se împarte în 3 porții.

Pentru micul dejun puteți adăuga un vârf de scorțișoară după gust (după gust), pentru prânz - pentru a planifica un măr mic, pentru cină - pentru a mânca o bucată extra mică de ardei dulce sau un morcov mic.

Ziua de descărcare a cărnii

Opțiunea 1 în ziua cărnii:

400 g non-gras carne, fiert fără sare, împărțit în 4 porții.

Garnitura de legume este pregătită pentru fiecare porție (150-300 g, cu excepția cartofilor). În plus, în această zi pentru micul dejun și cină se recomandă să beți o ceașcă de ceai neîndulcit (de la măceșe).

Opțiunea 2:

200-250 gr. carne gătită fără grăsime, 2 cești de ceai fără zahăr și 1-2 căni de suc. Mâncarea este împărțită în 5-6 prize.

Ziua de descărcare a peștilor

Recomandat pentru osteoartrita, obezitate, diabet. 400 gr. fiert soi non-gras peşte se împarte în 6 mese. În plus, nu este interzis să beți până la 2 pahare cafea sau ceai cu lapte, 2 cani decoct de măceșe.

Ziua de descărcare cu brânză de vaci

Zile de descărcare cu brânză de vaci sau cu fructe și brânză de vaci recomandat pentru diabet, nefrită, obezitate, circulație deficitară, gută, hepatită.

Opțiunea 1 pe zi cu brânză de vaci:

100 g proaspete brânză de vaci degresată (cel mai bun de casă) se mănâncă de 4 ori pe zi împreună cu grâu tărâţe (1-2 lingurițe).

Tărâțele sunt preinundate cu apă fierbinte și după 20-30 de minute se toarnă apa.

Cașul combina bine cu fructe, miere, legume și fructe de pădure. Prin urmare, din norma zilnică de brânză de vaci (400 g) se poate face caserola cu fructe, legume și fructe uscate.

ÎN caserola de fructe nu este necesar să adăugați zahăr, ci în legume - sol.

Pentru micul dejun și cină este util să beți încă 1 ceașcă de chefir sau decoct de măceșe.

Opțiunea 2:

Chefir fiert (lactat) dietă. 60 g de brânză de vaci (9%) și un pahar de lapte de 5 ori pe zi.

Opțiunea 3:

500 gr. brânză de vaci degresată se mănâncă cu două pahare chefir de 5 ori.

Ziua de descărcare a legumelor

Opțiunea 1:

În timpul zilei ar trebui să mănânci un kilogram și jumătate de 6 ori roșii, castraveți și varză.

Opțiunea 2: (ziua cartofului):

2 kg. gătit cartofi sunt împărțite în 6 porții. Puteți bea suplimentar 2 căni de chefir.

Opțiunea 3:

1,2-1,8 kg. legume (cu excepția cartofilor), indiferent de prelucrarea culinară, poate fi și crud, sub formă de salate pe care se mănâncă De 6 ori.

Sfaturi de pregătire:

  • Saturați 400 g de varză, fierbeți-o și țineți-o în apă fierbinte timp de 2-3 minute (pentru a îndepărta amărăciunea), apoi turnați apa, stoarceți varza ușor, adăugați sare, condimentați cu ulei de floarea soarelui sau maioneză, adăugați zahăr după gust.
  • Planați pe răzătoare grosieră 100 g morcovi crudi, 100 g fierte și 100 g sfeclă crudă, adăugați 50 g ceapă verde, 2 linguri de mazăre verde, 1-2 căței de usturoi tocat. Se amestecă cu murături tocate mărunt, se condimentează cu ulei vegetal (1-2 linguri.), Se presară cu suc de lămâie sau oțet.

Ziua pentru ouă și brânză

Mic dejun: o ceașcă de cafea neagră cu 1 litru de zahăr, 100 g de brânză.

Masa de pranz: o ceașcă de ceai slab cu o lingură de zahăr, două ouă fierte moi

Masa de seara: o ceașcă de ceai cu puțin zahăr, 200 g de brânză.

Zile de descărcare grasă

Dacă nu suferiți de boli digestive (colecistită, colită, gastrită, hepatită), vă puteți permite astfel de zile.

Opțiunea I (zi pentru smântână lichidă):

În timpul zilei la fiecare 3 ore puteți bea în porții egale cremă (totalul ar trebui să fie de 600 g). În plus, este permisă o ceașcă de cafea sau ceai tare fără zahăr.

Opțiunea II (zi cremă):

Mănâncă 100 g de 5 ori pe zi. cremă, în plus, în timpul zilei puteți bea 2 cafele cu lapte (50 ml.) fără zahăr sau cu înlocuitor de zahăr.

Opțiunea III (ziua kefir):

Această zi este recomandată pentru boli cardiovasculare, ateroscleroză, obezitate, diabet, gută, constipație. 5 cani chefir pentru 5 mese.

Opțiunea IV (ziua laptelui):

5 cani lapte pentru 5 mese.

Descărcarea dietei săptămânale (dieta de contrast)

Zile de descărcare se pot uni în așa-numitele dieta de contrast.

Una dintre variantele acceptabile ale acestei diete este alternanța. Avantajul acestui lucru schema dietetică de nutriție este varietatea de feluri de mâncare folosite.

Luni - ziua legumelor (750 kcal):

Mic dejun: cafea, 50 ml. lapte, 30 g pâine, 5 g zahăr.

Masa de pranz: o farfurie cu supă de legume și legume (varză, sfeclă și spanac).

Masa de seara: 20 g de pâine, 20 g de brânză de vaci, o porție de sparanghel, legume.

Înainte de culcare: o ceașcă de ceai cu lămâie.

Marți - ziua cărnii (1000 kcal):

Mic dejun: cafea, 5 g, zahăr, 50 ml. lapte, 30 de grame de pâine.

Masa de pranz: bulion de 50 g de carne tocată, 100 de grame de carne de vită slabă, salată de legume, măr.

Masa de seara: 100 g pui fiert de casă, 100 g șuncă degresată cu câțiva castraveți, salată de legume, măr.

Miercuri - ziua ouălor (900 kcal):

Mic dejun: cafea, 50 mililitri de lapte, 30 g de pâine, un ou, 5 g de zahăr.

Masa de pranz: ouă amestecate (3 bucăți), măr sau pepene galben.

Masa de seara: 2 ouă fierte, 30 de grame de pâine, salată de legume, măr.

Joi - ziua laptelui (1200 kcal):

Mic dejun: ceașcă de ceai, 50 ml. lapte, pâine (ca la orice alt mic dejun din dietă), zahăr - 5 grame.

Masa de pranz: 1 cartof, 20 grame pâine, 20 g brânză de vaci, 500 ml. lapte.

Masa de seara: 1 bucata. cartofi, 0,5 litri de lapte, 5 grame de unt, 1 măr.

Înainte de culcare: un pahar de iaurt.

Vineri - ziua peștelui (800 kcal):

Mic dejun: ceai - 1 cană, lapte - 50 ml., pâine - 30 grame, zahăr - 5 grame.

Masa de pranz: pahar de bulion, 100 g de pește fiert, 20 g de pâine, salată de legume, 1 pere medii.

Masa de seara: 1 sardină sau păstrăv, un pahar de suc de roșii, 1 măr.

Sâmbătă - ziua fructelor (700 kcal):

Mic dejun: o cafea, lapte - 50 mililitri, 30 grame pâine, 5 grame zahăr.

Masa de pranz: 300 g de fructe (cu excepția bananelor), 20 g de pâine, 20 g de brânză de vaci.

Masa de seara: la fel ca prânzul.

duminică

În această zi puteți bea doar apă (1,5 litri).