Mic dejun: 2 căni de ceai (de preferință verde), 1-2 ouă (vrac, fiert, amestecat sau pe ochi nu contează), 1 cană de iaurt sau o farfurie cu brânză de vaci fără grăsime, 1 comprimat (până la 500 mg ) acid ascorbic) - după a 10-a zi poate fi înlocuit cu niște fructe.
La ora 11: bea un pahar cu apă. Mănâncă jumătate de pește pentru a satisface foamea și pentru a începe digestia. Se mulge peștele, alternându-l cu legume fierte sau fierte cu un minimum de sare adăugată, piper, usturoi, busuioc, coriandru. Finalizați prânzul cu niște fructe.
Masa de pranz: Bea 2 pahare mari de apă înainte de prânz. Nu trebuie luate lichide timp de 2 ore după prânz. Prânzul în sine ar trebui să fie format din 250 g de pește (copt, fiert sau înăbușit în folie fără grăsime) sau fructe de mare. Pentru garnitură, se recomandă o salată de salată verde, castraveți, ardei, broccoli sau fasole verde fără grăsime. Salata poate fi condimentată doar cu iaurt sau lămâie. În plus, puteți mânca puțin iaurt sau brânză degresată.
La 5 p.m.: pahar mare de apă. Cel puțin 1,5 litri de apă ar trebui să se bea zilnic. Cina este ca prânzul, dar mai variat. Alternează fierbinte și rece, pește și fructe de mare, coapte și aburite. Mănâncă o varietate de legume.
Această dietă durează 10 zile. De îndată ce te trezești, bea un pahar cu apă minerală. Și înainte de culcare, beți o ceașcă de ceai - verde sau de preferință pe bază de plante.
- Meniu Risotto cu fructe de mare - pentru o lume mai gustoasă
- Meniu pentru slăbit de trei zile
- Înalții oficiali ruși vor avea un meniu special pentru Știrile Postului Mare din Bulgaria și din lume
- Esența și principiile dietei meniu cu șase petale - Revista pentru femei
- Dieta hipocolesterolemiantă - meniu pentru săptămână cu rețete