împotriva

Oamenii care merg pe jos au de două ori mai multe șanse de a răci. Chiar și pentru cel care are răceală, o plimbare poate fi mai benefică și mai sănătoasă decât să te culci în pat.
Rămâneți acasă și culcați în pat este necesar numai dacă starea este severă, spun medicii.

Mersul și mersul în aer curat ne pot salva de răceala obișnuită, potrivit unui studiu realizat de American Sports Medicine Association. Experții sfătuiesc să iasă regulat, chiar dacă nasul este blocat.
Persoanele care merg 45 de minute în fiecare zi cel puțin cinci zile pe săptămână reduc riscul de răceli cu 20-25%. Mersul pe jos crește rezistența organismului și rezistența la răceli și chiar reduce riscul de a lua gripa.

Vă poate salva de complicații, chiar și după ce ați răcit deja. Dacă simptomele sunt ușoare, o plimbare în aer curat, fără prea multă încordare, nu poate fi decât benefică. Cu toate acestea, în această condiție, nu este rezonabil să faci jogging, recomandă experții.

Puțini oameni știu că 22 de minute de mers pe jos în natură servesc un cocktail de oxigen întregului corp.
Beneficiază creierul, care funcționează cu o viteză mai mare, plămânii, care sunt ventilați, inima, care accelerează ritmul și împinge intens sângele către toate organele și celulele. Sângele este, de asemenea, îmbogățit cu oxigen și îi tonifică pentru a lucra activ.
22 de minute de alergare rapidă arde minimum 200 de calorii. Până la 7 minute de sex intens.

Mersul este mai aproape ca eficiență de alergat, potrivit American Heart Association. Cele două activități conduc la o reducere similară a riscului de hipertensiune arterială, colesterol ridicat, diabet și boli coronariene.
Inima devine mai puternică și pompează mai mult sânge la fiecare bătaie. Ca urmare, o persoană devine mai rezistentă atât la activitatea fizică intensă, cât și la sarcinile zilnice.
Studiile anterioare au arătat că o plimbare zilnică de 20 de minute reduce în mod eficient riscul de insuficiență cardiacă. Este util chiar și pentru cei care nu au făcut niciodată sport sau nu au mers.
Norma pentru o viață sănătoasă este de 8-10.000 de pași pe zi. În medie, este egal cu 7,5 km. Și chiar și doar 30 de minute pe zi pe jos reduce durerile de spate, întărește mușchii și articulațiile, reduce riscul de fracturi.
Deci, niciodată nu este prea târziu să începi să mergi.