care

Conținut:

Mesomorfele sunt în mod natural musculare, fără grăsime corporală, cu talie subțire, umeri largi, articulații de dimensiuni medii și mușchi mari, în formă. Ei sunt sportivi excelenți prin naștere. Majoritatea sunt sănătoși și musculoși înainte de a începe chiar să se antreneze.

Se poate spune că tipul de corp mezomorf combină avantajele ectomorfe și endomorfe. Mesomorfii au structura scheletică mare a endomorfilor și procentul scăzut de grăsime corporală a ectomorfilor. Vorbim despre oameni supradotați genetic care câștigă masă musculară și curăță grăsimi cu un efort minim - fără a se antrena atât de serios și fără a urma o dietă strictă.

Exemplul clasic al unui mezomorf aproape pur este culturistul Arnold Schwarzenegger. Spun aproape pur din cauza staturii sale înalte și a membrelor lungi, Arnold are și o ușoară componentă ectomorfă. De asemenea, atunci când încetează antrenamentul activ, devine puțin mai mare, ceea ce sugerează o componentă endomorfă slabă.

Caracteristicile mezomorfelor

Îmbinări de dimensiuni medii.

Umeri largi și piept dezvoltat.

Fizic simetric și talie mică.

În mod natural puternic și muscular.

Obțineți rezultate bune prin aderarea la diete bogate în carbohidrați.

Acestea acumulează excesul de calorii în principal sub formă de masă musculară.

Au un metabolism rapid și ard cu ușurință grăsimea corporală.

Sportivi născuți care răspund rapid la orice tip de antrenament.

Mesomorf: nutriție, exerciții fizice și stil de viață

Oamenii deștepți au spus de mult: „Când ceva funcționează, nu-l atingeți”. Din acest motiv, nu sunt multe de spus despre antrenamentul și dieta mezomorfelor. Dacă ești acest tip de persoană, probabil ai ajuns deja la concluzia că nu contează ce mănânci și cum te antrenezi, pentru că în orice caz reușești să păstrezi o formă impresionantă fără prea mult efort.

Și, deși toată lumea îi invidiază în secret, mezomorfii - ca toate ființele umane - au defectele lor. Deoarece obțin rezultate bune prea ușor, se bazează adesea pe genetică și sunt prea neglijenți în ceea ce privește antrenamentul și nutriția. Din acest motiv, mulți dintre ei nu reușesc niciodată să-și atingă întregul potențial.

Adesea, cei care nu sunt înzestrați cu gene atât de bune sunt mult mai motivați și disciplinați, cu o mai bună stăpânire de sine și ambiție de a reuși. Desigur, nu putem nega faptul că indivizii mezomotori cu obiective clare și o etică excelentă a muncii obțin unele dintre cele mai impresionante rezultate vreodată.

Iată două sfaturi pentru cei dintre voi cu un tip de corp mezomorf:

Nu te baza doar pe genele tale bune

Nu înșelați și nu ratați antrenamentele. Faptul că arăți bine din fire nu îți dă dreptul să disprețuiești nutriția și sportul.

Imaginați-vă pentru o clipă cum ați arăta dacă v-ați antrena la viteză maximă și ați mânca bine. Fii responsabil și consecvent și vei obține rezultate la care nu ai visat niciodată.

Acordați atenție calității alimentelor

La fel ca ectomorfii, persoanele cu un tip de corp mezomorf descoperă rapid că pot obține rezultate fără a fi stricte în alegerile lor alimentare. Dar rețineți că dieta nu este doar o soluție pentru o viziune mai bună. Este baza sănătății noastre. În cel mai bun caz, o dietă nesănătoasă vă va sabota în mod semnificativ progresul. În cel mai rău caz, vă poate costa sănătatea.

Pentru rezultate optime, 40-60% din aportul caloric zilnic ar trebui să provină din carbohidrați. Obțineți suficiente calorii pentru a vă menține masa musculară. Nu treceți peste bord cu cardio - faceți-o suficient pentru a vă menține grăsimea corporală scăzută.