Deseori, din cauza rutinei, uităm să ne întindem și să zâmbim dimineața, iar acesta, s-a dovedit, este unul dintre cei mai importanți factori pentru tonusul corpului.

energie

ELLE a aflat care obiceiuri de dimineață contribuie la pierderea eficientă în greutate și la vitalitatea corpului.

1. MAI MULȚĂ LUMINĂ

Aducând lumină în cameră, dați și energie pozitivă, care are un efect benefic asupra corpului. Oamenii de știință de la Universitatea Americană de Nord-Vest au stabilit că 20-30 de minute de lumină a dimineții, în sine, pot corecta metabolismul și multe alte procese din corp.

2. MIȘCĂ-TE

Chiar și cel mai scurt exercițiu făcut în fiecare dimineață înainte de micul dejun va contribui la procesul de slăbire și tonus bun. Studiile arată că cei care mănâncă un mic dejun consistent după un mic antrenament dimineața ard mai multe grăsimi decât cei care mănâncă o gustare și abia apoi se mută.

3. MAI MULTE PROTEINE

Din ce în ce mai mulți oameni de știință concluzionează că cheia pentru pierderea în greutate cu succes constă în cantitatea de proteine ​​consumate dimineața.

4. PROCES-VERBAL PENTRU MEDITARE

Câteva minute de concentrare calmă pot crea starea de spirit potrivită pentru întreaga zi care urmează și poate crește încrederea în sine.

5. DIMENSIUNEA

Dacă sunteți obișnuiți să beți un pahar de suc de portocale sau mere dimineața, este mai bine să folosiți un pahar înalt și îngust în acest scop decât unul standard. Înșelăciunea vizibilă poate reduce cantitatea de lichid și, odată cu aceasta, cantitatea de zahăr. În general, cel mai bine este să beți apă curată.