metoda

Căutați o metodă sănătoasă de slăbire care să combine o dietă sănătoasă și exerciții fizice? Metoda Ozmin poate fi ceea ce aveți nevoie!

Creatorul acestei metode de slăbit este Ozmin Hernandez. La vârsta de 20 de ani, a emigrat în Statele Unite și a început să lucreze la restaurantul Gloria și Emilio Estefan. Impresionați de fizicul său, șefii săi au devenit interesați de modul în care îl întreținea. Ulterior, Ozmin l-a ajutat pe Emilio Estefan să slăbească.

Exercițiu

Timp de 4 săptămâni ar trebui să începi să te miști foarte intens. Trebuie să vă opriți complet sedentarismul și să folosiți fiecare situație pentru a vă deplasa - urcați scările în locul unui lift; deplasați-vă pe jos, cu bicicleta sau cu transportul public, în loc de mașină etc.

Fără alcool

Nu puteți bea alcool

Dieta stricta

Dieta se bazează pe consumul de pește, salată și apă.

Pestele este un aliment extrem de util: este bogat în omega-3, vitamine A, D și E, iod, fosfor etc.

Consumul vă va ajuta: să vă purificați sângele, să vă îmbunătățiți circulația sângelui, să reduceți colesterolul, să slăbiți.

În timpul acestei diete pentru scăderea în greutate puteți mânca: ton, păstrăv, macrou, sardine, cod. Gatiti-l la cuptor, gratar sau abur. Nu-l prăjiți!

Salate

Garnitură excelentă pentru pește. Vă vor oferi fibre, vitamine și minerale.

Bea 2 litri de apă pe zi. Puteți adăuga sucuri naturale din fructe și legume, ceai etc. în meniul dvs.

MENIUL DIETEI OSMIN

ZIUA 1
Mic dejun: 2 felii de pâine integrală, ½ iaurt, o ceașcă de ceai verde
Pranz: 300 de grame de peste la cuptor cu salata de salata verde si castraveti
Gustare după-amiaza: shake de fructe
Cina: Salată de ridichi, salată verde, morcovi și ricotta

ZIUA 2
Mic dejun: ½ iaurt cu mic dejun cu cereale integrale și o ceașcă de ceai
Pranz: 300 de grame de peste la cuptor cu o salata de castraveti, salata verde si rosii
Gustare după-amiaza: 1 măr
Cina: Salată de salată verde, brânză, ou fiert și roșie

ZIUA 3
Mic dejun: 2 felii de pâine integrală la cuptor cu gem alimentar, ceai verde
Pranz: 300 de grame de ton la cuptor cu cartofi copti
Gustare după-amiaza: shake de fructe
Cina: salată de roșii, măsline, ceapă, mozzarella

ZIUA 4
Mic dejun: 2 felii la cuptor cu brânză degresată și o ceașcă de ceai verde
Prânz: 300 de grame de pește la grătar și o salată de morcovi, salată, roșii și țelină
Gustare după-amiaza: fructe
Cina: salata de ricotta, ou, salata verde si rosii

ZIUA 5
Mic dejun: 2 felii de pâine integrală, ½ iaurt, ceai
Prânz: 300 de grame de pește la cuptor cu o salată de varză și morcovi
Gustare după-amiaza: shake de fructe
Cina: supa de legume

ZIUA 6
Mic dejun: 1 felie de pâine integrală la cuptor, 1 ou fiert, o ceașcă de ceai verde
Pranz: 300 de grame de cod, cu broccoli si salata de conopida si castraveti aburita
Gustare după-amiaza: 1 măr
Cina: salată de ricotta, ceapă și roșii

ZIUA 7
Mic dejun: iaurt cu cereale integrale, 1 măr, o ceașcă de ceai verde
Prânz: 300 de grame de pește aburit și 2 cartofi copți la cuptor
Gustare după-amiaza: 1 pere
Cina: salată de salată verde, castravete și ou fiert