noastre

Făina de ovăz reîncarcă corpul cu multă energie, deoarece conține vitamine valoroase, în plus este bogată în fibre. Consumat la micul dejun, îmbunătățește funcția intestinului și creează o senzație de sațietate. Ce cereale știi și măsura în care acestea sunt prezente în dieta ta zilnică?

Cerealele sunt o parte indispensabilă a dietei. Atunci de ce să nu le consumăm în fiecare zi? Sunt grozavi! Cu toate acestea, unii oameni preferă să-i excludă din dieta lor, deoarece consideră că conțin prea multe calorii sau zahăr.

Atunci să punem întrebarea logică: contribuie cerealele la creșterea în greutate?

Nu. Nu este adevărat că acestea contribuie la creșterea în greutate - desigur, dacă sunt consumate corespunzător. Cerealele sunt o alegere excelentă pentru micul dejun.

Dacă le consumați cu moderație în combinație cu diferite alimente, acestea vă vor ajuta încărcați cu energia necesară pentru un început de zi strălucitor, fără a risca creșterea în greutate.

Aflați mai multe despre cerealele pentru micul dejun în rândurile următoare.

De ce este indicat să mănânci cereale?

Ești un fan al lor? Chiar dacă nu sunteți, nu vă descurajați. Dacă mâncați cereale moderate, cu siguranță veți începe să vedeți rezultate pozitive în ceea ce privește sănătatea dumneavoastră.

Aruncați o privire la ceea ce pot obține cerealele:

  • Acestea conțin o abundență de vitamine și minerale, ceea ce le face ideale atât pentru adulți, cât și pentru copii.
  • Cereale donați energie, ceea ce înseamnă că sunt o alegere excelentă pentru a începe ziua.
  • Acestea fac parte dintr-o dietă sănătoasă și echilibrată. Dacă le consumați în cantități adecvate, acestea vă vor ajuta să mențineți o greutate echilibrată.
  • Cerealele sunt bogate în carbohidrați și proteine.
  • Sunt bogate în fibre, ceea ce înseamnă că previn constipația.
  • Cerealele controlează nivelul zahărului din sânge.
  • Sunt ajutoare atunci când doriți să vă bucurați de o sănătate intestinală bună.
  • Cerealele au un efect benefic asupra problemelor stomacale și digestive.

După cum știți, există diferite moduri de a consuma cereale: sub formă de semințe, pâine, făină sau ca o cereală clasică pentru micul dejun, oferită astăzi de multe companii. Fiți extrem de atenți atunci când căutați produse gata făcute în magazin, deoarece nu fiecare dintre ei este sănătos:

  • Evitați cerealele cu culori artificiale. Deși par interesante copiilor mici, nu sunt recomandate pentru menținerea sănătății.
  • Evitați cerealele cu zahăr adăugat.
  • Multe cereale pentru micul dejun conțin fructe uscate, ciocolată sau nuci. Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să limitați aportul acestor suplimente. Cerealele Muesli, de exemplu, conțin adesea multe calorii. Asigurați-vă că ceea ce cumpărați este în concordanță cu menținerea unei diete echilibrate.
  • Cerealele cu ciocolată și miere conțin, de asemenea, mai mult zahăr decât se dorește.

Cele mai bune cereale

Tocmai ai ieșit din pat. Nu ați pus nimic în gură în ultimele 6-8 ore. Corpul are nevoie de substanțe nutritive și energie pentru a începe ziua. Ce cereale veți prefera la micul dejun? Este timpul să învățăm puțin mai mult:

1. Secară integrală

Este secară una dintre cele mai utile cereale. În acest caz, vă recomandăm să pariați pe o felie de pâine de secară întinsă cu gem de prune, portocale sau afine (asigurați-vă că produsul nu adaugă prea mult zahăr).

Combinați acest mic dejun cu un pahar de suc de fructe proaspete sau cu o ceașcă de ceai. În acest fel veți obține un mic dejun complet care este plin și care oferă organismului un complex de vitamine și minerale.

2. Hrișcă

Este posibil să nu fiți familiarizați cu această cereală. Dacă da, vă recomandăm să includeți hrișcă în dieta dvs., deoarece:

  • Hrișca este bogată în acizi grași omega-3 și minerale, inclusiv fier și cupru, precum și în vitaminele B1, B2, B3, B5 și acid folic.
  • Această cereală este populară mai ales cu conținut ridicat de magneziu, ceea ce este extrem de important pentru absorbția optimă a calciului.
  • Hrișca este un aliment care are grijă de sănătatea ficatului. Ajută acest organ să sintetizeze vitaminele și să scape de toxine.
  • Această cereală este excelentă pentru activarea metabolismului, stimularea topirii grăsimilor subcutanate, eliminarea toxinelor din organism și reglarea nivelului de zahăr din sânge.
  • Hrișca ajută la combaterea colesterolului rău.
  • Acest aliment este prezent în compoziția multor pâini. O puteți găsi în diverse produse de pe rafturile magazinelor de produse naturiste. Și pentru a-l prepara acasă, urmați rețeta obișnuită pentru fulgi de ovăz.

3. Ovăz

Cui nu-i place fulgii de ovăz? Acest superaliment ar trebui să fie o parte indispensabilă a dietei unei persoane. Mai ales când vine vorba de micul dejun. Se situează la fel de important lângă alimente precum mere, căpșuni și struguri. Îi poți împotrivi?

Vă sfătuim să cumpărați fulgi de ovăz, care este potrivit pentru gătitul direct. În acest fel nu veți pierde timp inutil și vă veți putea bucura de proprietățile sale minunate.

  • Făina de ovăz este bogată în vitamine și aminoacizi care sunt bune pentru sănătatea ficatului și a inimii.
  • Este bogat în fibre, ceea ce înseamnă că îmbunătățește sănătatea intestinală și previne constipația.
  • Făina de ovăz este bună pentru persoanele cu diabet.
  • Este bogat în proteine, adică. stimulează repararea țesuturilor.
  • Făina de ovăz este bogată în iod. Îl recomandăm pentru a preveni problemele tiroidiene.
  • Amintiți-vă că fulgi de ovăz este un remediu natural minunat pentru a face față colesterolului rău.

4. Orzul

Puteți pregăti un piure delicios de orz și fructe - așa cum vedeți în imaginea de mai sus. Are un gust extrem de frumos! De asemenea, puteți cumpăra pâine cu orz și pregăti diverse sandvișuri ca parte a unui mic dejun sănătos.

  • Orzul este una dintre cele mai benefice cereale care ajută la rezolvarea nivelului de colesterol rău. Pentru a beneficia de acesta, este recomandat să-l consumi la micul dejun o lună întreagă.
  • Cel mai sănătos orz este orzul cu cereale integrale sau perle. Îl puteți găsi în magazinele de produse naturiste. Este gustos și util.