În ultimii ani, din cauza vieții cotidiene agitate, a problemelor casnice, a muncii grele, a zilelor lungi de lucru, a pauzelor puține etc., vedem tot mai mulți oameni supraponderali.

pentru

Personal, am câțiva prieteni în jurul meu - bărbați și femei, care până acum un an susțineau că nu au timp să se odihnească și ce mai rămânea să acorde atenție aspectului și sănătății lor și, în consecință, erau grași și rotunzi. Dar există priorități mai mari decât sănătatea noastră? Vă voi dezvălui câteva mici „secrete” care, dacă lucrurile sunt urmate, vor arăta complet diferit. Spun secrete între ghilimele, pentru că acestea sunt reguli foarte simple pentru o figură mai elegantă. Vă transmit informațiile din prima mână, pe măsură ce observam în mod direct dezvoltarea prietenilor mei și, pentru o mare parte a anului, am experimentat pe mine. Rezultatele sunt mai mult decât satisfăcătoare. Prietenul meu a slăbit în 8 luni de la 117 kg la 88 kg. Nu vă pot înșela că rezultatul este efectul de a urma doar sfaturile pe care vi le voi împărtăși, dar cu siguranță au ajutat lucrurile să se întâmple mai ușor și mai repede. Pentru a obține rezultate optime și de durată, este, fără îndoială, necesar să se construiască un sistem cu mai multe componente care să includă dieta, regimul de antrenament, timpul necesar de odihnă, preparatele adecvate etc. Dar să fim consecvenți și să începem mai întâi cu cele mai de bază reguli pe care trebuie să le respectăm, iar rezultatele nu vor întârzia.

Arde mai multe calorii decât mănânci

Mănâncă des

Diminetile sunt foarte importante

Bea mai multă apă, deoarece, după cum știți, apa este extrem de importantă pentru noi și este conținută într-un procent foarte mare de corpul nostru, iar metabolismul din corpul nostru este accelerat prin consumul de mai multe lichide. Cu cât metabolismul este mai rapid, cu atât ardem mai multe calorii. De aceea ar trebui să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi. În acest fel, vă stimulați corpul să ardă calorii, care combinate cu un deficit caloric ajută la arderea mai multor grăsimi.

Țineți evidența progresului dvs.

Pe măsură ce pierdeți grăsime, aceasta este înlocuită de masa musculară, deci nu vă așteptați să obțineți o diferență de greutate mare și rapidă. În plus, există o diferență de la scară la scară, ceea ce înseamnă că numărul greutăților la domiciliu va fi diferit de ceea ce va evalua scara iubitei tale, care nu va fi aceeași cu cea din sala de sport ... Deci, nu te lăsa păcălit și nu te obseda să tragi constant. Cel mai bun urmează schimbările din corpul tău pe haine - dacă încep să atârne, atunci pierzi în greutate. Nu încercați să slăbiți mai mult de 2 kg pe săptămână, deoarece chiar și ele sunt foarte multe în sine și dacă mențineți un astfel de regim mai mult de o lună sau două, acesta poate avea efecte negative asupra sănătății dumneavoastră. 8-10 kilograme pierdute în prima lună sunt un început bun. În a doua lună ne putem permite un ritm mai lent și un regim mai ușor, iar pierderea optimă în greutate ar trebui să fie de 3-5 kg.

Detoxifiere cu sucuri proaspăt stoarse

O puteți face o dată sau de două ori pe an detoxifiere completă a corpului tău timp de 1-3 zile și este bine să faci asta la luna plină. Este foarte simplu, extrem de ușor și teribil de util și sănătos. Cu 3 zile de detoxifiere puteți pierde până la 5 kg în greutate. Detoxifierea cu sucuri de fructe și legume proaspăt stoarse (fructe proaspete) este foarte frecventă și eficientă. Se amestecă 2 litri de suc proaspăt cu 2 litri de apă de masă și se bea la intervale frecvente pe tot parcursul zilei. Dacă aveți ocazia să pregătiți 500 ml de suc proaspăt de mai multe ori pe zi, ar fi și mai bine, deoarece veți fi încărcat cu mai multe vitamine și minerale, care altfel încep să se piardă când fructele proaspete îmbătrânesc mai mult de 30 de ani minute. Detoxifierea poate dura până la 10 zile, dar trebuie să fii atent la ce sunt sucurile, deoarece aciditatea excesivă poate duce la probleme cu stomacul. Durata optimă este de 3-5 zile, după care ar trebui să mănânci foarte încet și cu atenție și să urmezi toate regulile simple enumerate mai sus, pentru a nu recâștiga din nou toată greutatea pierdută.

Citind întregul articol până acum, trebuie să fi spus cel puțin o dată că știi aceste lucruri. Și îi urmezi? Când spunem că ar trebui cel puțin puțină îngrijire de sine, pentru a obține rezultate bune și o figură elegantă, ne referim la îngrijirea în miniatură. Și dacă nu puteți urma sfaturile pe care vi le-am dat până acum, înseamnă pur și simplu că nu aveți voința și caracterul necesar, pentru că nu este nimic dificil și imposibil în cele spuse până acum. Și chiar dacă este ceva extrem de dificil și imposibil, amintiți-vă întotdeauna deviza - Există o dorință și există o cale!

Cu grijă pentru silueta ta - BezGlad.com

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Trebuie să vă conectați pentru a posta un comentariu.