Dacă suntem unul dintre acei oameni care preferă să se antreneze dimineața decât seara, probabil ne-am pus întrebarea dacă este mai bine să mergi la sală pe stomacul gol, sau să ne susținem mai întâi cu micul dejun preferat.

micul

Desigur, unii oameni pur și simplu nu au puterea și dorința pentru nimic dacă nu au mâncat după ce s-au ridicat - oricât de puțin ar fi. Există, de asemenea, opinia că mâncarea ne dă combustibil, cu care putem face antrenamente mai lungi și obositoare.

Dar dacă rămânem la efectul antrenamentului, trebuie să știm că există un alt punct de vedere asupra problemei - ardem mai mult dacă exercităm pe stomacul gol.

Când nu am mâncat imediat înainte de antrenament, nu am primit combustibilul menționat, dar corpul nostru începe să folosească carbohidrați în stoc, a avea energie. Când sunt epuizate, celulele adipoase sunt abordate. Și din acest motiv efectul este mai mare.

Concluzia este dovedită și de cercetările efectuate în Marea Britanie. Participanții care preferă să se antreneze înainte de micul dejun ard de două ori mai multă grăsime dintre cei care mănâncă mai întâi și apoi fac mișcare.

Cu toate acestea, efectul pe termen lung nu arată o diferență semnificativă în greutatea celor care iau micul dejun după un antrenament și a celor care o fac înainte. Atunci când mănâncă aceeași mâncare, doar în momente diferite, efectul este mai ales asupra sănătății, scrie CNN.

Dacă omitem mesele înainte de sport, la bărbați, răspunsul la insulină se îmbunătățește, ceea ce reduce riscul de a dezvolta diabet zaharat și boli cardiovasculare.

Ce să nu bei înainte de un antrenament

Pentru performanțe mai bune

Concluzia este că exercițiul fizic înainte de mese nu va avea un efect miraculos asupra citirilor cântarelor, ci va îmbunătăți starea noastră generală de sănătate. Dacă ne hotărâm să ne antrenăm pe stomacul gol, nu trebuie să uităm să ne hidratăm suficient și apoi să ne încărcăm cu suficiente proteine.