Când vrei să slăbești sau să-ți pompezi masa musculară, primul lucru la care te gândești este caloriile pe care le consumi cu mâncarea.

adevăruri

Echilibrul caloric determină dacă vă veți îngrășa sau veți pierde în greutate. Dar mulți oameni sunt victima mitului caloriilor, iar acest lucru nu le poate împiedica decât să lupte împotriva excesului de greutate.

Cel mai mare mit este că există produse cu calorii negative. Conform acestui punct de vedere, anumite produse pot determina corpul nostru să cheltuiască mai multe calorii pentru a le prelucra decât caloriile pe care produsele le furnizează organismului nostru.

Ideea este că, dacă mănânci aceste produse, vei slăbi mai mult decât dacă nu le-ai mânca deloc. Cu toate acestea, adevărul este că există produse care oferă organismului nostru foarte puține calorii, dar nu există produse cu calorii negative.

Al doilea mit răspândit este că o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați ne permite să nu numărăm deloc caloriile atunci când vrem să slăbim.

Din ce în ce mai mulți oameni încep diete cu conținut scăzut de carbohidrați pentru a pierde în greutate, iar unii cred că, dacă numărați carbohidrații, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la calorii.

Se întâmplă adesea ca astfel de oameni să mănânce produse bogate în proteine ​​și grăsimi precum carne, slănină, maioneză și ouă, gândindu-se că astfel vor slăbi.

Adevărul este că, excluzând un macronutrienți atât de valoros precum carbohidrații, reduce automat aportul global de calorii. Cu toate acestea, dacă consumi mai mult decât arzi, chiar și fără carbohidrați, te vei îngrășa în loc să slăbești.

Un alt mit este că produsele cu conținut scăzut de grăsimi sunt sărace în calorii. Mulți oameni cred că alegerea produselor care spun că sunt sărace în grăsimi le va permite să își reducă caloriile totale.

Adevărul este că, în multe cazuri, producătorii de astfel de produse adaugă mai mult zahăr pentru a îmbunătăți gustul, care suferă de o lipsă de grăsime. Astfel, cantitatea de calorii poate chiar să o depășească pe cele care ar fi prezente în produs dacă ar fi suficientă grăsime în el.

De asemenea, este un mit că organismul nostru arde mult mai multe calorii atunci când urmăm o dietă care nu conține carbohidrați. Potrivit unora, o astfel de dietă are proprietatea magică de a accelera metabolismul.

Adevărul este că principalul motiv pentru care toată lumea crede că această dietă este magică este pierderea bruscă în greutate în detrimentul apei. De fapt, metabolismul încetinește cel mai mult într-o dietă fără carbohidrați, deoarece acestea au cel mai puternic efect asupra glandei tiroide.

Al cincilea mit despre calorii este că, dacă faci mișcare suficient de des, nu trebuie să numeri caloriile. Adesea, persoanele prea leneșe pentru a număra calorii în fiecare zi măresc timpul petrecut în sala de sport.

Prin creșterea nivelului lor de activitate, acestea permit corpului să ardă mai multe calorii și să piardă în greutate, dar corpul poate rezista la o anumită cantitate de exerciții.

În momentul în care corpul începe să se refacă mai greu din cauza stresului excesiv, pierderea de grăsime se va opri. Cu toate acestea, bărbații cu masă musculară ridicată și metabolism rapid pot petrece mult timp în sala de sport, fără a se îngrijora de calorii.