Acasă »Fitness și exerciții fizice» Regim de 30 de zile pentru un corp subțire

sense4style

Regim subțire de 30 de zile

Un corp subțire este visul oricărei femei. Norocul cu o genă atletică necesită foarte puțin efort pentru a menține figura, dar restul sunt de obicei obligați să sufere o mulțime de lipsuri și norme, care nu dau întotdeauna rezultatele dorite. Cu toate acestea, datorită combinației corecte de sport, dietă și obiceiuri sănătoase, sarcina poate deveni uimitor de ușoară. Și abia după 30 de zile să vă bucurați de visul unui corp subțire. Iată ce vă oferim.

1. Dieta pentru un corp subțire

70% din rezultat pe drumul către un corp subțire va fi atins prin nutriție. Pentru a face acest lucru, reduceți carbohidrații (pâine, paste și paste, cartofi, orez ...), mâncați multe fructe și legume proaspete și asigurați-vă că includeți o cantitate moderată de alimente proteice (carne, pui, pește, ouă, produse lactate, fasole, nuci ...), care sunt esențiale pentru construirea mușchilor și pentru a ajuta la arderea grăsimilor.

În timpul acestui regim de 30 de zile, trebuie să renunțați la alcool, zahăr, produse de patiserie și grăsimi. Ia micul dejun în fiecare dimineață și mănâncă de 4 ori pe zi - acest lucru îți va alimenta corpul cu energie și te va proteja de atacurile foamei. Să ne reamintim și să dormim bine - cel puțin 7 ore, pentru că atunci când corpul nu doarme suficient, începe să elibereze hormonul foamei grelină, care te va face să cauți în permanență mâncare.

2. De două ori mai mult lichid pentru un corp subțire
O alimentație adecvată merge mână în mână cu consumul regulat de lichide - în special apă și ceai. Și dacă specialiștii recomandă aportul de 1,5 - 2 litri de lichide pe zi, atunci în regimul de 30 de zile cantitatea este dublă - 3-4 litri. Acest lucru va oferi un impuls suplimentar metabolismului dvs., va ajuta digestia, va accelera detoxifierea și vă va menține creierul și fizicul energic. Puteți alterna apa cu ceaiul verde, care are un puternic efect de curățare, iar înainte de culcare beți o ceașcă de ceai de mușețel pentru vise dulci.

3. Exerciții ușoare pentru un corp subțire

Restul de 30% din rezultat pe drumul către un corp subțire va fi atins, desigur, prin mișcare. Vă oferim o provocare de 30 de zile, constând în câteva exerciții simple, care, totuși, efectuate de două ori pe zi vă vor tonifica mușchii, vă vor ajuta să ardeți grăsimile și vă veți menține corpul atletic și sexy.

În prima săptămână faceți 30 de genuflexiuni, 10 flotări, 30 de reprize, 30 de pași dinamici și 10 sărituri. Acest program nu vă va dura mai mult de 10 minute și, în funcție de timpul liber, rulați-l de două ori pe zi. În fiecare săptămână, creșteți numărul cu încă 10.

Chiar dacă nu crezi, abia după 30 de zile vei fi uimit de rezultat. Nu numai tu, ci toată lumea din jurul tău o va observa. Incearca-l!