Acasă »Pierdere în Greutate» Modul în care beți mai multă apă vă poate ajuta să slăbiți?

care

Este posibil să fi auzit înainte că a bea mai multă apă te ajută să slăbești. Dar de ce este asta? Acest lucru se datorează faptului că majoritatea fluidelor stimulează metabolismul, ajută la eliminarea organismului de toxine și la suprimarea poftei de mâncare.

Există multe motive pentru care ar trebui să bei mai multă apă dacă vrei să slăbești. Pierderea inițială în greutate se datorează în principal pierderii de apă din organism și de aceea trebuie să beți suficientă apă pentru a vă proteja corpul de deshidratare. Pentru a arde calorii, trebuie să vă alimentați corpul cu apă, astfel încât să poată funcționa eficient. În plus, arderea caloriilor eliberează toxine care trebuie eliminate din organism prin consumul de mai multe lichide.

Deshidratarea reduce volumul de sânge și, prin urmare, reduce fluxul de oxigen către mușchi, ceea ce ar duce la o senzație de oboseală completă. Apa ajută la tonifierea mușchilor și îi ajută să se contracteze corect.

Probabil ați auzit că trebuie să beți aproximativ 2-3 litri de apă în fiecare zi. Exact de câtă apă aveți nevoie depinde de greutatea, activitatea fizică, temperatura și umiditatea din zona în care locuiți și de dieta dumneavoastră. Nutriția este importantă, deoarece dacă mănânci fructe și legume cu un conținut mai mare de apă, vei avea nevoie de mai puțină apă în gură zilnic.

Deoarece apa reduce senzația de foame, se recomandă să beți cel puțin un pahar de apă înainte de a mânca. Potrivit oamenilor de știință, această mică modificare duce la aportul de 75 de calorii mai puține la fiecare masă. Consumul de apă chiar înainte de masă va avea ca rezultat cu 27.000 de calorii mai puține pe an.

Mulți oameni înlocuiesc apa cu băuturi carbogazoase și îndulcite, ceea ce reprezintă o greșeală alimentară. Dacă nu îți place să bei atât de multă apă, îi poți schimba puțin gustul adăugând o felie de lămâie în pahar. Lămâia va spori efectul alimentar al apei, deoarece conține pectină, despre care se știe că reduce pofta de mâncare.

Potrivit experților, apa rece crește metabolismul, deoarece corpul tău trebuie să lucreze mai mult pentru a încălzi apa la temperatura corpului, ceea ce înseamnă, la rândul său, că astfel corpul tău va arde mai multe calorii. În plus, apa rece reîmprospătează mult mai mult decât apa la temperatura camerei.

Dacă doriți să slăbiți, este important să combinați aportul crescut de apă cu o dietă hipocalorică. Consumul de apă înainte de fiecare masă și reducerea aportului zilnic de calorii la 1200 la femei și 1500 la bărbați în cele mai multe cazuri duce la rezultate foarte bune, mai ales dacă aceste modificări ale dietei sunt combinate cu activitatea fizică zilnică necesară.