Lipsa laptelui matern este o problemă gravă care poate amenința dezvoltarea completă a nou-născutului în primele luni. Vă oferim o listă de alimente care măresc producția și calitățile nutriționale ale laptelui matern. Este important să subliniem produsele care conțin fitoestrogen, steroli vegetali, saponine și triptofan. De asemenea, este important să aveți o cantitate bună de minerale și un echilibru adecvat al grăsimilor.

cresc

Vedeți ce alimente și băuturi sunt cele mai bune pentru dvs. și copilul dumneavoastră:

Morcovi. În general, legumele roșiatice sunt o sursă valoroasă de beta-caroten - un ingredient esențial pentru organism, în special în timpul alăptării. Morcovii conțin, de asemenea, uleiuri volatile și fitoestrogeni.

Legume cu frunze întunecate. Sunt un alt produs extrem de recomandat pentru proaspetele mame. Legumele cu frunze închise la culoare cresc producția de lapte. În plus, acestea sunt o sursă bogată de minerale, vitamine, enzime și fitoestrogen, care îmbunătățește lactația.

Papaya verde. Este o sursă excelentă de enzime, vitamine și minerale, inclusiv C, A, B și E. Deoarece fructele necoapte nu sunt potrivite pentru consumul brut, este recomandat să gătiți papaya la foc mic pentru o perioadă scurtă de timp.

Grăsimi și uleiuri. Aportul de grăsimi afectează conținutul de grăsimi din laptele pe care mama îl secretă. Asigurați-vă că nu consumați grăsimi saturate, uleiuri vegetale parțial hidrogenate și acizi grași trans. concentrați-vă doar pe uleiuri sănătoase precum uleiul de măsline și uleiul de canola.

Ghimbir. Planta rădăcină cu un gust și o aromă paralizantă de lămâie a fost folosită de vechii asiatici ca medicament, condiment, alimente, cosmetice și afrodiziace. Oamenii de știință o recomandă femeilor însărcinate, în special în primele trei luni, deoarece ajută la greață și vărsături. Planta este, de asemenea, un aliment foarte bun pentru laptele matern al mamelor nou-născute.

Spirulina. Algele unicelulare măresc producția de lapte. Spirulina este apreciată pentru proteinele, enzimele, mineralele, vitaminele, clorofila și acizii grași esențiali.

Asigurați-vă că subliniați foarte mult lichide. Bea multă apă, ceaiuri, bere moale.