real

Uber Images/Shutterstock

05 ianuarie 2020, 21:22 h.

Probabil că am auzit cu toții că atunci când împlinim 40 de ani, greutatea începe să crească aproape automat din cauza forței inexplicabile numite „metabolism”. Ea a început să încetinească cu fiecare an care trecea după 30 de ani. Dar știința are vești bune.

Ritmul în care metabolismul nostru încetinește este de fapt foarte lent și slab. De fapt, cea mai gravă creștere în greutate care apare în acest moment nu este deloc o consecință a unui metabolism lent.

Se pare că motivul este destul de simplu: cu vârsta devenim mai puțin activi. Chiar dacă sună ca o veste deprimantă, de fapt este foarte pozitiv. Există multe lucruri pe care le putem face pentru a preveni creșterea lentă (sau chiar rapidă) în greutate. Este suficient să ne creștem activitatea fizică. Este atât de simplu.

Mergeți mai mult, alergați din când în când, urcați scările în loc de lift. Rezultatele cu siguranță nu vor întârzia.

Mai mult decât atât - după o activitate fizică intensă, corpul nostru continuă să ardă calorii - chiar și atunci când ne odihnim!

Mulți oameni cred că antrenamentul de forță (cum ar fi haltere) se încadrează și în categoria activităților de ardere a caloriilor. În realitate, însă, nu este cazul. Bilele nu afectează foarte mult metabolismul. De ce? Pentru că mușchiul nu arde multe calorii. Când vine vorba de a scăpa de excesul de grăsime, creierul este mult mai eficient decât bicepsul tău.