sănătos

CÂND: În toate tipurile de boli bronșice și așa-numita respirație superficială. Oferă putere, întărește corpul, mintea și sufletul.
În toate situațiile în care „nu există suficient aer” și ne simțim presați de ceilalți sau de viață.
DE CE: Sprijină procesele de a da și de a primi prin armonizarea întregului ciclu. Viața este organizată și se bazează pe cicluri: o vom realiza cel mai ușor atunci când încercăm să rupem ciclul respirației, compus din „inhalarea” și „expirația” inseparabile - una o determină pe cealaltă. Totul în această lume este reciproc; este imposibil doar să dai sau doar să primești.

CUM: Cu ambele mâini: vârful cățelușului este plasat la baza degetului mare. Vârful degetului inelar atinge primul pli al degetului mare. Degetul mijlociu atinge vârful degetului mare. Degetul arătător este drept.
CÂT: Ca ambulanță: 4-6 minute și continuați să efectuați astm mudra, până când respirați normal. În cazuri cronice: Cele două mudre sunt efectuate timp de 5 minute, de 5 ori pe zi.

Persoanele cu probleme respiratorii suferă, de obicei, de singurătate interioară, izolare, probleme sexuale și tristețe. Aceste sentimente sunt adesea atenuate cu succes cu umor. Bineînțeles, dificultățile de respirație provoacă mult stres, astfel încât acești oameni sunt presați pentru timp și nu pot respira.

Din punct de vedere emoțional, este important ca aceste persoane să-și recunoască gândurile și stările negative. Să știți că aceste sentimente sunt ca valurile, care se ridică și se răspândesc. Aceste sentimente reprezintă adesea o slăbiciune generală cauzată de respirația superficială, deoarece respirația necorespunzătoare nu construiește o sursă internă de forță. Când puterea lui slăbește, apare slăbiciunea, nu numai la nivel fizic, ci și în zona emoțională. Consecințele sunt frica, tristețea, nemulțumirea, hipersensibilitatea.

În yoga, fiecare exercițiu de respirație și fiecare exercițiu fizic se bazează pe această forță interioară și menține nivelurile de energie (efectuați cel puțin 30 de minute în fiecare zi). Așezați-vă cu spatele drept și țineți mâinile la 12 cm distanță de corp. Când mâinile obosesc, așezați palmele pe coapse. Concentrați-vă mintea pe pelvis.

Inhalare: Acum îndreptați-vă mintea spre interior spre abdomen, stomac, piept, gât și partea de sus a capului. Acum țineți-vă respirația timp de aproximativ 5 secunde.
Expirați: țintiți-vă conștiința de sus în jos și numărați în ordine inversă de la 7 la 1. Așteptați cu răbdare până când simțiți nevoia de a respira, apoi îndreptați-vă mintea înapoi în partea de sus a capului în timp ce inspirați. Pauzele după inhalare și expirare sunt foarte importante atunci când efectuați acest exercițiu.

Așteptați articole mai utile despre cum să ne menținem sănătatea, cum să nu îmbătrânim și cum să ne protejăm de boli.

Dacă vă place articolul, vă rugăm să îl împărtășiți. Undeva cineva ar putea avea nevoie de aceste informații.

Drepturi de autor și restricții conexe

zdravvsekiden.com dă dreptul Utilizatorilor să utilizeze toate serviciile furnizate pe site numai în scopuri personale necomerciale, cu condiția ca drepturile de autor ale zdravsekiden.com sau ale terților să fie direct sau indirect legate de materialele site-ului. Materialele de pe acest site nu au voie să fie modificate în niciun fel și nici să fie copiate, distribuite public sau distribuite în niciun scop public sau comercial. Utilizarea materialelor publicate pe acest site Internet pe alte site-uri este interzisă.

Materialele de pe acest site sunt protejate de drepturile de autor și drepturile conexe și orice utilizare neautorizată poate constitui o încălcare a drepturilor de autor, a drepturilor de marcă comercială sau a altor dispoziții legale.