Drumul către atingerea cifrei dorite este lung și dificil. Ne imaginăm adesea că este simplu - dacă ne deplasăm în direcția corectă, vom ajunge în cele din urmă la destinația dorită. În realitate, însă, pe drumul către greutatea perfectă vom întâlni multe dificultăți și diverse abateri, care uneori chiar ne vor îndepărta de scopul final. Niciunul dintre acești factori nu este un motiv pentru a renunța.

slăbesc

În viața oricui a încercat vreodată să piardă în greutate prin dietă, devreme sau mai târziu, apare o problemă - nu mâncați, dar nu pierdeți în greutate. Motivele sunt multe și fiecare dintre ele poate fi eliminat.

În primul rând - nu priviți bine ce mănânci. Pe lângă calorii, este important să țineți evidența surselor din care provin. De exemplu, 100 de grame de migdale pot părea micul dejun perfect. Cu toate acestea, conțin aproximativ 500 de calorii, ceea ce reprezintă 1/3 din energia de care aveți nevoie pentru o zi. Dacă mâncați alte alimente bogate în calorii și cu un volum scăzut, s-ar putea să exagerați cu ușurință. Acestea sunt fructe uscate, toate nuci, ulei de măsline și alte grăsimi, produse lactate.

Este posibil să nu mâncați alimentele potrivite. Caloriile contează și acesta este un fapt incontestabil. Sursa lor este, de asemenea, importantă - 1000 de calorii, de exemplu, sunt un burger și îi prăjesc. Cina și prânzul sunt de 1000 de calorii. Într-un caz, însă, această energie îți oferă vitamine și minerale neprețuite, iar în celălalt - o cantitate imensă de grăsimi dăunătoare și carbohidrați rapizi.

Somnul este, de asemenea, important pe parcurs pentru figura importantă. În absența sa, corpul reacționează prin eliberarea de cortizol. Acest hormon al stresului face imposibilă pierderea în greutate, chiar și atunci când ești bun în dietă și antrenament.

În această linie de gândire - și mișcarea este importantă. Nu trebuie să neglijați antrenamentul. Chiar dacă a slăbi prin dietă, corpul tău nu va arăta atât de bine pentru că vei pierde și masa musculară. Scopul final este un corp sculptat, nu o grăsime slabă, corect?

In alte cazuri pierdere în greutate din motive medicale. Printre posibile - diverse tulburări hormonale, cum ar fi glanda tiroidă inactivă sau hiperactivă, sindromul ovarului polichistic (SOP), rezistența la insulină, apneea de somn. Pierderea în greutate este mai dificilă atunci când luați anumite medicamente.

Și nu în ultimul rând - poate slabesti, dar nu vă dați seama. Contează nu doar numărul pe care îl arată scala. Cel mai bine este să vă țineți evidența turei și să aflați cum se potrivesc hainele. Pentru că în majoritatea cazurilor topiți grăsimea și câștigați masa musculară. Greutatea nu este întotdeauna o prioritate!