asta

Luați ceva timp și veți fi fascinat de rezultat

În prima parte a acestui articol v-am prezentat câteva acțiuni care sunt bune de făcut înainte de a vă ridica din pat dimineața.

Foarte des, pe lângă numeroasele angajamente, oamenii nu acordă atenție sănătății lor și nu le pasă de cel mai important lucru pe care îl au, și anume sănătatea. Acest lucru are, desigur, un efect negativ asupra stării lor generale.

Luați ceva timp și veți fi fascinat de rezultat

Dacă nu doriți să intrați în categoria persoanelor mohorâte care se plâng de o durere toată ziua, este bine să faceți aceste exerciții ușoare înainte de a vă ridica din pat. În prima parte v-am prezentat câteva dintre ele și probabil v-ați asigurat deja că nu sunt nimic complicat.

Trebuie doar să-ți iei o parte din timpul prețios pentru a avea grijă de tine și de sănătatea ta. Acestea nu numai că vă vor ajuta corpul să se miște mai ușor, dar vă vor îmbunătăți în mod semnificativ starea de spirit.

Iată exercițiile pe care trebuie să le faceți înainte de a vă ridica din pat:

Aceste câteva exerciții vă vor încărca cu energie și ton pentru toată ziua

A se apleca in fata
Stai pe pat și întinde-ți picioarele înainte. Respiră adânc. Înclinați-vă corpul înainte și încercați să vă prindeți degetele în timp ce expirați aerul pe care l-ați luat. Încercați să trageți cât mai departe și gâtul posibil. Faceți 10 repetări ale acestui exercițiu și relaxați-vă corpul.

Aceasta va pregăti coloana vertebrală și toți mușchii spatelui pentru următoarea zi de lucru. În plus, este indispensabil pentru toți cei care petrec cea mai mare parte a zilei de lucru într-o poziție așezată.

Întinderea mușchilor coloanei vertebrale
Așezați-vă la capătul patului și puneți picioarele pe podea. Extindeți brațele pe podea și înclinați capul înainte. Când atingi podeaua cu mâinile, numără până la cinci și relaxează-te. Acest exercițiu este un mod extrem de eficient de a te trezi înainte de a te ridica din pat. De asemenea, ajută la întinderea mușchilor spatelui. Este suficient să faceți 5-6 repetări pentru a asigura vitalitatea pentru întreaga zi. Te vei simți reînnoit.