Știți că exercițiile fizice sunt o parte esențială a pierderii în greutate. Dar nu poți spune că iei acest lucru prea în serios dacă te deranjezi doar în weekend.
Probabilitatea de a reuși cu pierderea în greutate dacă vă exercitați atât de neregulat este destul de discutabilă. Și chiar dacă presupunem că are un efect pozitiv asupra greutății dvs., astfel creșteți în mod serios șansa de a vă răni, deoarece nu faceți mișcare regulată.
Prof. Jeffrey Sprang, ortoped la Facultatea de Medicină a Universității din Carolina de Nord, spune că persoanele care nu fac exerciții fizice în mod regulat, dar o fac doar două zile pe săptămână, riscă tulburări musculare, tendoane cronice și rupturi.
De obicei, un antrenament de weekend durează aproximativ 30 de minute. În primul rând, aceasta este o sarcină extrem de insuficientă pentru pierderea eficientă în greutate și, în al doilea rând, o sarcină intensă după o săptămână întreagă de viață sedentară vă poate aduce chiar ipsos.
Cu toate acestea, cea mai mare problemă nu este intensitatea, ci frecvența exercițiilor, care vine ca un șoc pentru corp și nu realizează efectul dorit de scădere în greutate.
De aceea, Dr. Sprang recomandă creșterea treptată a intensității pentru a nu tensiona mușchii, tendoanele și articulațiile. Numai în acest fel încărcătura va fi utilă pentru sănătate și pentru slăbirea.
Cu toate acestea, dacă nu ai timp să te antrenezi în timpul săptămânii, este mai bine să faci mișcare doar sâmbăta și duminica decât deloc. Exercițiu moderat pentru a obține pierderea în greutate cu succes fără răni.
- Este mai ușor să slăbești iarna - urious Curios • știri despre stilul de viață, dietele, sănătatea
- Slăbiți cu nuci și iaurt - Diete și fitness
- Cele mai mari bombe calorice ale verii - Dietele și fitnessul
- Pregătește-te pentru dieta cu banane - Diete și fitness
- Noul dușman al grăsimilor - indicele glicemic - Dietele și fitnessul