JLo - Suplimentar!

prețuim

Sare colorată - Nu știu de floricele. Am mâncat ultima dată floricele la premiera „The Matrix: Reload” în același cinema. амаааа. a fost acum mult timp! Eficient - puteți lua 1 găleată acasă și le puteți măsura pe o scară. și pentru calorii - puteți conta ca boabe de porumb + puțin ulei, dacă există. dar nu știu cât e nevoie

Oameni, vin să raportez și să spun că am dat peste o descoperire. Papaya uscată în Carrefour are doar 39 de calorii și 10 grame de carbohidrați. De obicei, fructele uscate pentru 100 de grame sunt 200-300 de calorii. Nu mi-a venit să cred.
h: Piersici + brânză de vaci cu lapte de cacao și oțet, esență, îndulcitor.
h2: tărâțe de ovăz cu iaurt, scorțișoară și îndulcitor
o: dovlecei la cuptorul cu microunde, cu un topping de ouă și iaurt și 1 lingură de ulei de măsline, pe care l-am turnat DUPĂ gătit (în principal pentru a fixa puțin raportul, dar nu am făcut nimic .)
târziu h: 100 g papaya uscată
în: legume tocate cu oțet. lapte

Calorii: 1585
Grăsime - 24,5%
Pro - 33,5%
Carb - 42%

Da, este evident în funcție de structură. Când încarc, încarc peste tot
Astăzi am făcut o salată de brânză de vaci, ouă, ardei prăjiți, iaurt și usturoi. A ieșit foarte frumos. Totuși, am constatat că atunci când mănânc mai multe proteine ​​nu sunt foarte confortabil. A fost foarte greu pentru mine astăzi. Când am Sunt pe fructe și legume, cu siguranță mă pricep.

C-cafea, piersică
Salata O descrisă mai sus
Al 2-lea mic dejun-piersică
Friptură în pui, salată de fasole și tarator. În cele din urmă pepene verde
Un total de 1247 cal

Kath, informații foarte utile despre papaya, mă voi uita la ea. Am găsit câteva similare - „Afin uscat” de Detelina. Caloriile sunt 57 la 100 de grame și carbohidrații de 14 grame. Sunt foarte gustoase, pentru lunile de iarnă sunt o alternativă excelentă.

Fac un nou tip de mic dejun dimineața - l-am numit „clătită de vară”. Un ou, 2 albușuri, 1 lingură plină de făină, puțină apă. Se amestecă bine și se coace. Tăiat în jumătate, pe jumătate mâncat cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi Cottage, cealaltă jumătate cu gem. L-am calculat, are aproximativ 250 de calorii. Avantajele sale pentru dietă sunt mai puțină făină, doar 1 lingură de gem. Și este vară, pentru că nu coaceți 3 clătite, de exemplu, și se încălzește, ci doar una.

Ploaia *, calciu, precum și alți nutrienți îi calculez de pe site-ul meu - http://calories.bg/. Nu știu dacă am scris ultima dată despre scoici, astăzi am făcut scoici măcinate cu suc de lămâie, a ieșit bine. Am băut și vit. E și magneziu, așa cum sunt scrise în articole despre complexitate.
Poate că eram bine cu magneziu, nu aveam pofte de gem și am mâncat puțin astăzi, doar m-am gândit că trebuie să mă obișnuiesc să mănânc puțin. și nu ar trebui să se dovedească din nou din suplimente.

Am vrut să disper ieri pentru că era mai neobișnuit. Dimineața am luat în mod normal o felie de mic dejun cu diferite lucruri, apoi am mâncat un mic sandviș McDonald's, cred că era Zorbas. Am scos maioneza pe un șervețel și am crezut că sunt 50 de grame de pâine și un bulger subțire de vițel. La ora 16 mi-a fost foarte foame, am făcut un mic dejun bun, dar îmi era încă foame și am băut o linie Vitaslim. Poate din el, dar la 20 de minute după ce l-am mâncat m-am simțit sătul și până la 22.00 nu mi-a fost foame. Totuși, am făcut o cină târzie cu creveți, legume, vin, niște înghețată. Este interesant de ce ne este foame o dată și nu altă dată. Există diverse gânduri pe această temă, dar este dificil să găsești un mediu bun.
Total pentru ieri aproximativ 1350 de calorii

Raportul meu de azi - știu că cina este de 3 ori restul mâncării de pe zi, dar mai întâi, că am dormit aproape toată ziua, în al doilea rând, că am încercat să ajung la 1200 de calorii, dar puțin târziu mi-am amintit. O iau pentru o zi de curățare, pentru că în 2-3 anterioare nu am mâncat regulat.
H: Clătită de 2 proteine ​​+ 15 grame de tărâțe de ovăz
A: 135 de grame de pulpă la grătar
SZ: 1 găleată Vereya 0.1 cu îndulcitor + 50 grame de brânză de vaci, de asemenea, cu stepă.
În: aproximativ 200 de grame de macrou la grătar + 85 de grame de piept de pui la grătar + 200 ml de lapte proaspăt My Day 0.1 + 100 de grame de brânză de vaci cu stepă

Total: 1136 calorii, raporturi energetice: 20% M, 59,2% P, 11,9% B

Buna dimineata!

Ieri - 1789k., P 23%, M 47%, B 32% - O zi cu lapte.

cafea cu lapte proaspăt - 55

Mic dejun
Făină de ovăz - 35
Lapte proaspăt - 250
Dragă - 22
cacao, scorțișoară

Mic dejun 2
lapte proaspăt jeleu cu cacao și miere/14/- 370

Masa de pranz
Arahide - 80

Sl. mic dejun
km Vereya, 3,6% conform BDS - 240
Brânză de vaci - 100
cacao, scorțișoară

Sl. Mic dejun 2
Pepene galben - 250

cafea cu lapte proaspăt - 150

Masa de seara
Roșii - 160
Castraveți - 270
Brânză de vaci - 80
Unt de vacă - 16

Tanya, Mulțumiri! Cred că pentru a-l folosi trebuie să mă înregistrez.
Pentru a pierde pofta de mâncare, au existat câteva puncte în jurul nasului, urechilor și palmelor care au fost apăsate.
Am citit despre unele dintre ele în „Epoca a treia” acum mai bine de 10 ani. A mers. Voi căuta informații undeva. Este timpul să aplic acest truc.

Dacă găsiți alte fructe uscate care arată atât de bine în conținut, vă rugăm să le împărtășiți!

Ador caisele, curmalele și prunele. Și nu mă lipsesc de ele. Nimic care nu este atât de scăzut în calorii și fără carbohidrați.

JLo bun rezultat. Dacă nu practici sport, poți - începe. Acest lucru va ajuta la modelarea feselor, coapselor și la reducerea curelelor.