Dacă încercați să reduceți aportul de calorii, reducerea gustărilor pe care le consumați în timpul orelor poate fi un bun început.
Se pare că există lucruri în viața noastră de zi cu zi a căror „greutate” o subestimăm. Indicele de masă corporală este unul dintre ele.
Acesta este un indicator care poate fi utilizat pentru a determina dacă o persoană cântărește mai puțin decât în mod normal, are o greutate sănătoasă sau este obeză.
Uneori această metodă este destul de crudă. Dacă urmați literalmente indicatorii, culturistii se vor dovedi obezi.
Un alt punct la care trebuie să acordați atenție este aportul de calorii. Bărbații, de exemplu, au nevoie de 2.500 de calorii pe zi, iar femeile de 2.000.
Aceste definiții sunt, de asemenea, periculoase. Acest lucru se datorează faptului că fiecare persoană are dimensiuni individuale și are activitate fizică diferită.
În această linie de gândire, indusă în eroare de convingerile de mai sus - cât de important este indicele de masă corporală și câte calorii este normal să luați pe zi, se dovedește că există mulți oameni care consumă mai multe calorii decât ar trebui. Acest lucru se întâmplă și ca urmare a prostului obicei de a ne umplu cu alimente în birou.
Un studiu arată că femeile mănâncă cel puțin 100.000 de calorii pe an doar prin gustări. Acesta este un număr imens!
Mulți oameni se luptă cu stresul și încearcă să-și reîncarce bateriile alegând diferite gustări. O băutură acum, o prăjitură după o jumătate de oră, ceai cu miere după întâlnirea cu șeful, niște fructe uscate pentru varietate ... uneori această listă poate merge la imagini neașteptate.
La ce ne referim?
Dacă doriți să vă limitați aportul de calorii, luați în considerare cât de mult mâncați la birou sub formă de gustări între mesele principale.
Dacă reușiți să vă controlați apetitul la locul de muncă, atingerea greutății dorite poate fi mai ușoară decât se aștepta.
- Trei aplicații bune care monitorizează caloriile pe care le consumăm
- Un gadget inteligent scanează caloriile din mesele pe care le vom consuma; Noua Varna
- Alimente și medicamente pe care nu trebuie să le luați împreună - Sănătate
- Alimente care ard calorii Misiune posibilă!
- Alimente care ard calorii Misiune posibilă!