De ce să mănânci lintea mai des?

numeroasele

Lintea este o leguminoasă foarte utilă. Este delicios, crește în latitudinile noastre, ceea ce este foarte important și conține cantități incredibil de mari de minerale, vitamine și proteine ​​vegetale.

Lintea are o valoare nutritivă ridicată, dar puține calorii, ceea ce îl face un produs excelent pentru diete. Vezi de ce ar trebui să mănânci lintea mai des! Merită admirație pentru numeroasele sale beneficii pentru sănătate.

Este util pentru sistemul cardiovascular

Lintea este foarte bogată în fibre, ceea ce are un efect pozitiv asupra vaselor de sânge. Fibrele fac pereții vaselor de sânge elastici și tonifiați, ceea ce ajută la o mai bună circulație a sângelui.

Lintea conține, de asemenea, acid folic și magneziu, care sunt foarte valoroase pentru inimă. Acidul folic reduce nivelurile de homocisteină, care se numără printre factorii care provoacă atacuri de cord, scrie mindbodygreen.com.

Magneziul este, de asemenea, direct legat de sănătatea inimii. Este chiar recomandat ca supliment la persoanele cu boli cardiovasculare cronice.

Un alt beneficiu al lintelor pentru sănătate este scăderea colesterolului. De asemenea, joacă un rol important în controlul bolilor cardiovasculare. Fibrele solubile ajută la curățarea pereților vaselor de sânge de placa acumulată din cauza colesterolului ridicat.

Aceste plăci determină blocarea vaselor de sânge, dificultăți în circulația sângelui, întărirea pereților vaselor și, în cazuri severe, atac de cord.

Reglează nivelul zahărului din sânge

Din nou, fibrele sunt principalul motiv pentru care lintea este atât de utilă în prevenirea diabetului. Ele ajută la descompunerea lentă a carbohidraților și transformarea lor în energie, nu în grăsimi.

În plus, fibra din obiectiv îți oferă sătietate timp de câteva ore.

Crește nivelul de energie

Am menționat energia pe care o oferă obiectivul. Glucidele complexe din acesta furnizează energia necesară pentru nevoile zilnice ale corpului. În același timp, caloriile din linte sunt scăzute, ceea ce previne acumularea de kilograme în plus.

Îmbunătățește și facilitează digestia

Datorită fibrei, intestinele funcționează mult mai bine după ce mănâncă linte. Consumul de leguminoase sănătoase ameliorează în mod regulat atât constipația, cât și disconfortul diareei. Este util și în sindromul intestinului iritabil.

Mai multe despre acest subiect

Bun furnizor de proteine

Mulți vegetarieni și vegani apelează la linte pentru a obține proteinele de care au nevoie. Proteinele vegetale din ea le înlocuiesc cu succes pe cele animale prin echilibrarea unui număr de procese din organism, pentru care sunt necesare proteine.

Ajută la reducerea greutății

Lintea este săracă în calorii. Acest lucru îl face ideal pentru diete. Substanțele nutritive utile din acesta saturează și întârzie foamea mult timp. Lintea conține o cantitate extrem de mică de grăsimi, ceea ce permite consumul în siguranță al acesteia în timpul dietei.