intestine

Intestinele sănătoase predispun la un risc semnificativ redus de a dezvolta diferite boli. Dar de ce nutrienți are nevoie corpul pentru a menține intestinul sănătos?

Iată câteva dintre substanțele nutritive cheie pentru un intestin sănătos, potrivit site-ului web Rosalie:

Vitamina B6 este un oligoelement care poate fi redus la cei care consumă alcool. Cu toate acestea, vitamina B6 este bună pentru intestine, deoarece le poate proteja de niveluri periculoase de inflamație. Vitamina B6 susține, de asemenea, producția de substanțe chimice pentru creier și sinteza sângelui. Deficitul de magneziu poate interfera cu absorbția vitaminei B6.

Folat poate proteja împotriva cancerului de stomac și colon, precum și de a sprijini producerea de celule noi în intestin. Împreună cu vitamina B12, folatul (o formă de vitamina B9) ajută la controlul inflamației din organism.

Vitamina A - Vitaminele A, D și E afectează în mod colectiv sistemul imunitar și întăresc sănătatea intestinală. La întreruperea alăptării, de exemplu, o dietă bogată în vitamina A poate ajuta la prevenirea infecțiilor. Pe lângă prevenirea infecțiilor intestinale, vitamina A ajută și la menținerea unei microflore bune în stomac. Este important să rețineți că, pentru a profita de proprietățile benefice ale vitaminei A, aveți nevoie de suficient zinc și fier în organism.

Vitamina D - puteți găsi vitamina D într-un număr organic de alimente - somon, sardine, gălbenușuri de ou. Din fericire, expunerea la lumina soarelui completează, de asemenea, corpul cu vitamina D. S-a dovedit că deficiența vitaminei D este asociată cu multe boli, inclusiv cancer de colon, sindrom de colon iritabil sau diverticulită. Vitamina D are proprietăți antibacteriene și protejează intestinele de infecții. Probioticele pot ajuta la creșterea naturală a nivelului de vitamina D.

Enzimele digestive depind, de asemenea, de o serie de minerale. Unul dintre aceste minerale este zinc. Se asigură că alimentele sunt complet defalcate și utilizate.

Persoanele cu probleme intestinale pe termen lung sau boli tiroidiene autoimune prezintă un risc mai mare de apariție seleniu. Lipsa de seleniu suficient în organism face, de asemenea, corpul mai susceptibil la stres și poate fi asociat cu probleme intestinale pe termen lung.

Magneziu este crucial pentru bunăstarea dumneavoastră generală, inclusiv pentru sănătatea intestinului și a sistemelor conexe. Nivelurile scăzute de magneziu sunt asociate cu inflamația sistemică. Dacă doriți să obțineți mai mult magneziu cu alimente, mâncați mai multe legume cu frunze verzi și migdale.