Oricine a urmat o dietă mai lungă pentru a elimina grăsimile sau a pierde în greutate știe că vine un moment în care trebuie să menținem și să validăm ceea ce am realizat. Nu este sănătos și adecvat să urmărești să slăbești constant și grăsimea subcutanată, deoarece este asociat cu o serie de procese catabolice care ar putea avea un efect negativ asupra sănătății noastre și a răspunsului hormonal al corpului.

bogată


În timpul unei diete de curățare foarte stricte, știm că limităm în mare măsură grăsimile și fructele din dieta noastră. Pentru o vreme, acest lucru nu poate avea un efect negativ asupra noastră, dar pentru o perioadă mai lungă de timp, ar însemna să ne privim corpul de nutrienți utili și, la un moment dat, ne va afecta sănătatea. Prin urmare, atunci când obținem anumite rezultate, suntem mulțumiți de viziunea noastră sau tocmai când scopul nostru este să mâncăm sănătos, sfatul meu este, în momentele de dorință de „ceva dulce”, mai ales pentru femeile dintr-un anumit moment al lunii, să aleagă alimente de calitate precum îndulcitorii naturali din natură precum mierea și fructele.

Prin urmare, aș dori să vă prezint un produs relativ nou pe piață, și anume barele NICS.


NICS sunt fabricate din nuci crude, fructe uscate, semințe crude și mei crăpate, lipite cu miere pură. Fiecare bloc este creat ca o combinație de cinci ingrediente principale, atent selectate pentru a oferi vitaminele și energia necesare fiecărui iubitor de alimente sănătoase.

Aproximativ 40% din compoziția fiecăruia NICS sunt nuci crude - migdale, terci, nuci, Nuc brazilian, macadamia, aluna și fistic. Nucile crude conțin grăsimi și proteine ​​sănătoase. Microelementele, care sunt o parte caracteristică a compoziției lor - zinc, mangan, seleniu, magneziu, cupru etc., contribuie la sănătatea corpului uman. Vitamina E conținută în nuci este un puternic antioxidant. Numărul mic de calorii și cantitatea mare de energie pe care o furnizează organismului le fac potrivite pentru sportivi și persoanele care urmează o dietă echilibrată.


Aproximativ 30% din compoziția de NICS sunt fructe uscate, cum ar fi cireșe, vișine, stafide, fructe de goji, afine, caise, mere, ciocolată. Fructele uscate sunt un aliment concentrat cu un conținut scăzut de apă. Sunt bogate în principal în zaharuri simple - glucoză și fructoză, deci sunt bogate în calorii. Acestea conțin substanțe nutritive vitale. Datorită tehnologiilor moderne de uscare naturală, nu numai că vitaminele și mineralele sunt conservate în fructele uscate, dar și concentrația acestor substanțe rămâne mai mare. Fructele uscate și glucoza din ele sunt un aliment ideal, pe care îl recomand după antrenamentele de forță grele pentru a putea reface mușchiul.

O altă sursă majoră de energie și îndulcitor din NICS este dragă. Într-un bar, conținutul acestui superaliment, care dă din nou energie rapidă corpului și este recomandat după antrenament, este de 20%. Eu îl numesc un superaliment, deoarece întărește sistemul imunitar și scheletic, datorită conținutului de vitamina C și calciu, iar fierul din el ajută la o mai bună circulație a sângelui. Magneziul, zincul, fosforul și potasiul sunt un bonus suplimentar pe care îl obținem de la miere.


De asemenea, conține flavonoide și antioxidanți care previn pierderea celulelor creierului și ajută la reducerea riscului de cancer și boli cardiovasculare. Acesta nu este cu siguranță un remediu pentru astfel de boli, dar are un efect pozitiv asupra corpului uman.


Peste 15% din compoziția boabelor de mei sunt proteine. Este una dintre puținele cereale care sunt alcaline pentru organism, chiar și după tratament termic. Semințele de mei sunt potrivite pentru persoanele cu alergie la gluten, iar textura lor delicată este potrivită pentru cel mai problematic stomac. Mei acționează ca un probiotic datorită conținutului de fibre dietetice nedigerabile, care stimulează dezvoltarea bacteriilor benefice în stomac. Boabele de mei sunt un campion printre toate cerealele în ceea ce privește conținutul de siliciu - important pentru metabolismul mineral și imunitatea. De asemenea, ajută la sănătatea oaselor, a dinților, a articulațiilor, a țesutului conjunctiv. Ca parte din NICS conține semințe de dovleac crude, semințe de floarea-soarelui, semințe de susan, semințe de in și chia. Semințele sunt o sursă excelentă de proteine ​​și fibre. Peste 20% din compoziția lor este proteină. Acestea conțin un set foarte bogat de vitamine și oligoelemente, precum și acizi grași valoroși nesaturați. Semințele sunt bogate în acizi grași și fibre Omega 3, care ne satură mult timp și elimină toxinele din corpul nostru. Fibrele din ele ajută, de asemenea, la menținerea proceselor din corpul nostru.

Boabe de cacao, care fac, de asemenea, parte din compoziția Bare NICS, sunt bogate în multe vitamine, conținând în total peste 200 de compuși. Acestea furnizează organismului cantitățile necesare de cupru și potasiu, care sunt importante pentru sistemul cardiovascular. Magneziul și calciul din fasole contribuie la buna funcționare a tuturor organelor majore. Multe studii arată că boabele de cacao sunt una dintre cele mai bune surse de antioxidanți care protejează celulele de daune și îmbătrânire prematură. În cacao sunt de multe ori mai multe decât în ​​ceaiul verde, afinele și vinul roșu. Cacao îmbunătățește metabolismul, dă energie și face corpul să se simtă răcorit și proaspăt.

Cu cât meniul nostru este mai complet și mai echilibrat, cu atât mai puțin organismul nostru va avea nevoie de alimente dăunătoare, cum ar fi zahărul alb, uleiurile rafinate, grăsimile trans etc., conținute în „ambalajul zgomotos”. Cu cât consumăm alimente mai dăunătoare, cu calorii goale, cu atât corpul nostru se simte mai des înfometat. Motivul pentru aceasta este lipsa nutrienților importanți și de calitate.

Cel mai rău lucru în acest caz este că cădem într-un cerc vicios, care în timp începe să ne dăuneze sănătății și modului nostru de viață. Acesta este un ciclu paradoxal - mâncăm mai mult și simțim mai puțină sațietate. Dacă oferim corpului nostru alimente bogate în vitamine, minerale, micro și macronutrienți, proteine, grăsimi și carbohidrați, tot mai mult sete și gândul la hrană nesănătoasă va scădea și nu vom simți nevoia de calorii rapide pentru a încerca să compensăm fără succes. lipsa nutrienților enumerați.

Alegeți corect și conștient alimentele pe care le consumați. O dietă bogată și completă este o sursă de viață, tinerețe, sănătate și energie!

Profesie: Antrenor personal, Culturist în categoria „Bikini Fitness”, Autor de publicații

Interese: Fitness, Culturism, Suplimentare, Antrenament funcțional, Naturopatie

Marina Dekova este antrenor de fitness personal și online de 6 ani. El este implicat activ în culturism și în prezent este un concurent în această categorie Bikini Fitness. În 2014-2015 a concurat la categoria „Body Fitness”, de unde a fost medaliat cu bronz din Calificările pentru Campionatul Balcanic de la Plovdiv 2014. În 2016 a schimbat categoria și a mers la Bikini Fitness, unde a câștigat o medalie de argint într-un turneu privat și în Turneul Plovdiv a devenit al patrulea dintr-un total de 18 participanți. Marina este, de asemenea, antrenorul personal al mai multor sportivi „Bikini Fitness”.

Este un fan al sporturilor de putere și un fost atlet de crossfit. Se crede că un fizic sănătos și proporțional este construit cu exerciții de forță și tehnică adecvată. El este un fan al alimentației sănătoase și susține că un corp în relief și modelat se realizează cu o nutriție curată și precisă.

Marina Dekova a fost implicat activ în pregătirea funcțională și reabilitare în ultimii ani. Marina este certificată pentru „Fitness Academy Bulgaria"și"N.A.F.A".

Nu încetează să experimenteze cu ea însăși, căutând cele mai eficiente forțe și metode funcționale pentru a întări, construi și îmbunătăți corpul și capacitățile sale fizice și viziunea.