nutriție
La prima vedere, nutriția și autocunoașterea nu au nimic în comun. Cu toate acestea, deoarece corpul și sufletul sunt legate indisolubil, simțim dureri emoționale la nivel fizic, iar foamea mentală ne face deseori să simțim nevoia fizică de hrană.

Multe femei și fete îmi scriu și împărtășesc modul în care depresia, plictiseala, frica, lipsa de speranță, chiar se schimbă, îi fac să caute consolare în mâncare. Simt un sentiment de foame incontrolabil și nu se pot liniști până nu devastează o altă doză de ciocolată, pizza, chipsuri, tort. Apoi se simt grei și grași, se urăsc pe ei înșiși, apare un sentiment de vinovăție ... Plini de furie față de ei înșiși, decid că „de mâine” vor pune capăt tuturor acestor lucruri și cu un mare efort de voință vor începe să se tortureze cu diete și exerciții. Dar emoțiile din ele se dezlănțuiesc, se simt atât de singuri, confuzi, speriați, nesiguri, slabi ... Și văd mântuirea din nou într-o bucată de ciocolată ... și astfel cercul se transformă.

Simt că devin dependenți de mâncare. Hrana pentru ei devine un drog.

Această așa-numită mâncare emoțională nu este tratată cu diete, deoarece este o expresie a unei probleme psihologice.

De aceea, am invitat ca autor invitat consultantul în nutriție și terapeutul corpului - Monika Vasileva, care crede că modul de a face față tulburărilor emoționale de alimentație și a alimentației în general este calea către tine, către nevoile și dorințele propriului corp, la propriile bariere, la frumusețea vieții și armonie cu tine însuți. Este convinsă că un corp frumos poate fi obținut nu prin dietă, ci cu plăcere.

Va prezint: AUTOR PUBLIC: MONIKA VASILEVA -

Consultant în nutriție și terapeut de corp, autor al cărții „Dă-ți corpul dorit”:

Mâncarea emoțională se strecoară în liniște în viețile majorității femeilor. Pentru unii, rămâne abia vizibilă, ascunzându-se la umbra unei bare de ciocolată ori de câte ori sunt supuși stresului, în timp ce pentru alții intră sub forma bulimiei mortale și a supraponderabilității care ne împiedică să ne respirăm viața cu sânii plini. Dependența de alimente este ca orice altă dependență - se furișează în viața noastră de zi cu zi și începe să se „hrănească” cu forța noastră de viață, jefuindu-ne de forța noastră fizică și mentală.

Dependența de alimente este un strigăt de a fi, un strigăt care așteaptă să fie auzit și să ne determine să fim hotărâți să schimbăm ceva în viața noastră.

Majoritatea femeilor știu bine ce este alimentația emoțională (la bărbați este mai puțin frecventă, probabil pentru că femeile sunt într-adevăr creaturi mai emoționale). Mâncarea emoțională transformă mâncarea într-un substitut, aerisire, umăr cald, prieten, generator de dragoste, obicei ...

Mâncarea emoțională ne face să „ne înghesuim să explodăm” pentru a simți căldura recepției. Ne face dependenți de anumite grupuri de alimente (cel mai adesea grupul de cofetărie). Alimentația emoțională ne supără atât echilibrul fizic, cât și echilibrul mental. Pentru că este natura naturală a omului să folosească mâncarea drept combustibil pentru viață, să o folosească pentru a se simți reîmprospătat, viu și puternic, să nu abuzeze de ea sau să provoace diferite neplăceri emoționale și fizice. Omul modern a început să sufere din ce în ce mai mult de tulburări de alimentație și arsură emoțională, din ce în ce mai des suferim de pierderea în greutate și creșterea în greutate în exces, de foamea de momente reale și suprasaturarea cu semifabricate.

  • Voi încerca să descriu unul pe scurt REȚEAUA DE SALVARE, care te va ajuta să prinzi câteva dintre tiparele tale emoționale emoționale și să le expulzi din viața ta.

Pentru început, trebuie să ne uităm și să ascultăm foarte atent ceea ce are de spus și să ne arate mâncarea noastră emoțională. Acesta este unul dintre cei mai dificili, dar și cei mai chei pași din programul nostru de detașare emoțională.

Apetitul lupului, de exemplu, este adesea cauzat de foamea unui lup pentru suflet, nu pentru trup.

La ce îți este sufletul cu adevărat flămând? Dorința de a ne „umplu” cu tot ce este la îndemână este deseori o proiecție a dorinței noastre de a fi „protejați”, de a fi protejați, de a fi iubiți.

C dracu ' a finaliza sarcinile care sunt importante pentru noi și a face următorii pași productivi înainte (de exemplu, profesional sau personal) ne face să câștigăm kilograme în plus, care sunt ca o mască sub care ne ascundem nevoile reale.

Stres ne pune în ghearele supraalimentării sau abaterilor nesănătoase de la alimentația naturală, urlând nevoia noastră de a încetini.

Vinovăţie este, de asemenea, un activator obișnuit al mâncării emoționale și această vinovăție poate să nu provină de astăzi sau de ieri, dintr-o perioadă îndepărtată a vieții noastre. Sentimentul că viața noastră este „fără gust” ne poate face să mergem automat la supermarket în căutarea a ceva dulce, picant și delicios, care să ne ofere cel puțin o senzație temporară de plinătate și plăcere.

Este dificil să ajungem la nevoile reale din spatele abuzului nostru, dar singura modalitate de a ajunge la o dietă conștientă, naturală și sănătoasă este să ne hrănim mai întâi sufletul și emoțiile.

Obezitatea este un alt nume pentru frică - frica de acțiune, frica de respingere, frica de eșec sau de singurătate, chiar și frica de a deveni ceea ce ne vedem noi în cele mai sălbatice vise ale noastre.

Opinia mea este că, cu cât ne concentrăm mai mult pe ceea ce nu vrem (mâncare excesivă, îngrășare, abuzuri asupra corpului nostru), cu atât mai mult suntem atrași de chestiunea în cauză în viața noastră.

Deci, în loc să depuneți mult efort și mult timp în lupta împotriva dependențelor alimentare, încercați să depuneți mai mult timp și efort în încercarea de a provoca mai multe lucruri pe care sufletul dvs. le dorește.

În loc să faceți o listă lungă de „alimente interzise”, faceți o listă cu „plăcerile permise”,

în loc să-ți desenezi grafice cu greutatea și măsurătorile, desenează viața viselor tale și îndrăznește să-i urmezi planul.

În programul de slăbire pe care îl recomand clienților mei, programul sportiv nu constă dintr-un regim motor strict format, ci din jocuri cu copii, dans pe scena festivă a vieții și dragoste cu cineva drag, activități care mișcă corp și te fac să te simți bine emoțional.

Cel mai bun program de detoxifiere pentru mine nu este foamea, ci iertarea.

Cea mai sănătoasă dietă - consumul cu cei dragi și o dispoziție pozitivă.

Cea mai eficientă gimnastică - râsul, cea mai eficientă pastilă de slăbit - dragostea.

Cel mai mare instructor de slăbit - propriul tău suflet.

Cu ani în urmă, eu însumi eram la un pas de anorexie. Anorexia este, de asemenea, un tip de dependență alimentară, deoarece mâncarea devine un flagel, o monitorizare strictă a caloriilor și a kilogramelor, un laț care se strânge în jurul gâtului și vă împiedică să vă bucurați de existență.

Apoi am avut o perioadă în care m-am luptat mult cu kilogramele mele în plus. Am fost dependentă emoțional de mâncare mult timp. Am încercat să-mi depășesc dependența printr-o dietă separată, înfometarea cu fructe și ceaiuri, vegetarianism etc.

Dar până când am atins nevoile sufletului meu, totul nu a reușit (sau a reușit pentru o perioadă scurtă de timp).

Astfel, calea mea personală către o dietă echilibrată, conștientă și frumoasă (și de acolo către corpul dorit) a ajuns în cele din urmă pe calea cea bună - calea iubirii și a percepției de sine. Pentru o vreme, pur și simplu am respins obsesia alimentară pentru a-mi începe dieta mentală - am eliminat durerea trecutului prin meditații și ritualuri iertătoare, am făcut o dietă șocantă de fericire, inclusiv toate acele lucruri, oameni și activități pe care am vrut să le fiu mai mult prezent în viața mea. Activitatea mea fizică era o listă de activități pe care le-am amânat și pentru care aș cheltui nu mai puțin efort fizic decât am petrecut de obicei în sala de gimnastică.

Nici nu am înțeles cum am început să aleg din ce în ce mai atent mâncarea pe care am pus-o pe masă, mâncarea a devenit o mică sărbătoare care m-a înveselit și m-a reînnoit. Normal, obiceiurile mele alimentare au început să se transforme în alegeri creative. Am început să „aud” ce mâncare avea nevoie corpul meu (după plăcinta unsuroasă m-am simțit umflat și obosit, în timp ce fructele proaspete îmi dădeau o doză de eficiență). Viața mea a fost plină de mulți oameni noi și activități care mi-au ridicat stima de sine și sentimentul că mă simt din ce în ce mai bine.


Clarificându-mi neînțelegerile emoționale și viața în general, am făcut de fapt mult mai mult pentru corpul meu și obiceiurile alimentare decât am realizat până acum cu tot felul de alte diete și programe.

Așadar, gândește-te mai puțin la calitatea mâncării tale și mai mult la calitatea vieții tale!

Gândiți-vă mai puțin la programul dvs. de exerciții și mai multe la următorii pași productivi înainte, mai puțin la numărul de calorii și mai mult la numărul de momente pozitive din ziua dvs.! (Continuare)

MONIKA VASILEVA - consultant în nutriție și terapeut de corp,