nutriție

Caria este o boală a dinților, prin care țesuturile dure se înmoaie și se descompun treptat și se formează o cavitate. Cauzele acestei probleme sunt diverse, unele dintre ele sunt: ​​ereditatea, fumatul, igiena precară, alimentația deficitară, aportul insuficient de fructe și legume crude (acestea ajută la eliminarea reziduurilor alimentare de pe dinți, și anume aceste reziduuri înmoaie țesuturile dure în timpul descompunerii lor ) si altii.

Produse utile pentru carii

Pentru a preveni apariția și pentru a scăpa de problema neplăcută, este necesar să mâncați produse care conțin fluor, calciu și vitamina D. Toate aceste elemente sunt responsabile pentru structura sănătoasă a dintelui, pentru creșterea și conservarea acestuia. Calciul în combinație cu fluor contribuie la întărirea osului dinților. Ajutoarele indispensabile pentru o mai bună absorbție a calciului sunt vitamina D și fosfor. De aceea, trebuie să mănânci mai mult:

  • produse cu iaurt: brânză de vaci, smântână, smântână lichidă, unt, chefir, iaurt, diverse brânzeturi (inclusiv topite);
  • nuci: nuci, migdale, alune;
  • leguminoase: fasole, mazăre;
  • sămânță de muștar;
  • ouă de găină;
  • ficat: carne de porc și carne de vită;
  • fructe de mare și pește: biban de mare, somon, mugon, cod, macrou, ton, merluciu, stridii, plată, crabi, creveți, calamar;
  • legume și fructe proaspete solide (ajută la curățarea dinților de alimentele acumulate): castraveți, varză, ridichi, morcovi, mere, pere.