Unul dintre principalele obiective ale psihologiei pozitive este creșterea bunăstării în toate aspectele vieții umane. Există multe tipuri de bunăstare mentală - motivațională, relațională, emoțională etc.

pozitivă

Unii dintre factorii care joacă un rol important în bunăstarea fizică includ:

  • dietă
  • exercițiu
  • viziune asupra propriului corp

În acest articol vrem să deschidem drumul către o nouă ramură a psihologiei pozitive: nutriția pozitivă. Vom face acest lucru explorând relația dintre nutriție și bunăstare.

Bunăstare și bunăstare

Multe experimente, care includ dietă și exerciții fizice, prezintă interes pentru respectul de sine al participanților. Și, în timp ce aceasta din urmă pare să fie legată de bunăstare - întrucât sentimentul de bine cu noi înșine ar trebui să ducă la niveluri mai ridicate de bunăstare - este totuși important să verificați dacă contează cu adevărat și cum arată.

Barendregt și colegii își propun să facă acest lucru efectuând un studiu longitudinal (longitudinal) al celor doi factori și constată că nu numai că există o legătură între Stimă de sine și bunăstare, dar faptul că nivelurile ridicate de stimă de sine determină niveluri mai ridicate de bunăstare generală și invers.

Nutriție și stimă de sine la copii

Există o mulțime de literatură care arată că mâncarea poate afecta stima de sine, în special la copii și adolescenți. De exemplu, un program de încurajare și educare a copiilor minoritari pentru un stil de viață sănătos a constatat că acest lucru poate crește stima de sine la acești copii.

Aceasta înseamnă că chiar și o simplă predare despre beneficiile unei alimente bune este suficientă pentru a crește sentimentul de aparență, statutul social și stima generală de sine.

Pe de altă parte, copiii care prezintă un nivel scăzut de stimă de sine s-au dovedit a fi mai puțin susceptibili de a finaliza programe de slăbire. Acest lucru se poate datora, în parte, stigmatului cu care se confruntă copiii obezi, ceea ce îi face să simtă că pierderea în greutate nu are sens. Desigur, dacă afectează rezultatele dietei, pare adevărat să spunem că respectul de sine joacă un rol important.

Acest lucru arată că intervențiile bazate pe nutriție nu numai că afectează în bine nivelul de stimă de sine, ci și că acesta din urmă poate modula eficacitatea intervențiilor bazate pe nutriție.

Descoperirile de mai sus arată în continuare că nivelurile ridicate de conștientizare a alimentelor sunt asociate cu niveluri ridicate de stimă de sine, iar nivelurile scăzute de stimă de sine sunt asociate cu niveluri scăzute de stimă de sine.

În general, acest raport indică faptul că nutriția și respectul de sine sunt legate într-un fel, iar natura bidirecțională a acestui efect sugerează că o altă variabilă externă este mai puțin probabil să provoace această asociere.

Nutriție și stimă de sine la adulți

În timp ce studiile menționate anterior se concentrează asupra nutriției la copii, există dovezi similare pentru o legătură între stima de sine și nutriție la adulți. De exemplu, la fel ca și copiii, adulții (de origine mexicană) cu diabet care au avut o stimă de sine scăzută sunt mai puțin susceptibili să urmeze planurile de dietă.

Acest lucru arată că atât la adulți, cât și la copii, un nivel ridicat de stimă de sine poate duce la rezultate nutriționale mai bune și am văzut deja că nivelurile ridicate de nutrienți și cunoașterea alimentelor pot duce la creșterea stimei de sine.

În ceea ce privește adulții cu alte boli, un studiu realizat cu pacienți cu cancer arată că acești pacienți obțin beneficii mentale din exerciții. Explicația autorilor pentru acest lucru este că exercițiile fizice îmbunătățesc funcția mușchilor scheletici, ducând la o mai mare independență și la niveluri mai ridicate de bunăstare.

Ei subliniază, de asemenea, importanța personalizării planurilor de exerciții pentru pacienții cu cancer individuali, deoarece unii ar putea profita de beneficii maxime din doar câteva minute de exerciții fizice ușoare pe zi. Dacă acești pacienți demonstrează beneficiile exercițiului fizic datorită independenței sporite, este probabil ca alte persoane cu alte afecțiuni fizice să beneficieze de bunăstarea exercițiului.

Introducerea nutriției pozitive

Luate împreună, aceste descoperiri arată cu siguranță o legătură între nutriție (aspecte precum dieta și exercițiile fizice), stima de sine și bunăstarea, introducând nutriția pozitivă - un accent care trebuie abordat în domeniul psihologiei pozitive.

Dacă scopul acestuia din urmă este de a utiliza intervenții psihologice pentru a crește bunăstarea, atunci nutriția pozitivă va folosi intervenții nutriționale pentru a crește bunăstarea.

Locuri și spații pentru intervenții alimentare

Deoarece multe cercetări privind nutriția se învârt în jurul copiilor, intervențiile pozitive bazate pe nutriție ar putea fi direcționate mai întâi copiilor, predând lecții importante despre dietă în primii ani de viață pentru a asigura creșterea stimei de sine și a bunăstării. În acest fel, aceste intervenții nutriționale ar fi extrem de benefice pentru părinți.

Pe lângă faptul că sunt potențial benefice pentru ei, aceste intervenții nutriționale le pot permite să insufle obiceiuri sănătoase în punctele critice ale adolescenței la copiii lor. Deoarece părinții au capacitatea de a controla ce mănâncă copiii lor și dacă fac exerciții fizice sau nu, îi pot conduce prin exemplu. În general, intervențiile nutriționale pot oferi beneficii importante dezvoltării fizice și mentale a unui copil.

Această concentrare asupra copiilor ar putea fi extinsă în mod natural la școli, unde copiii petrec cea mai mare parte a anului și jumătate. Prânzurile și pauzele școlare ar fi importante pentru o alimentație pozitivă, deoarece ceea ce mănâncă copiii și modul în care folosesc acest timp pot afecta în mod semnificativ nu numai stima de sine, ci și performanța și motivația școlară.

Cel mai important, școlile ar putea oferi ocazia de a pune în practică ceea ce au învățat.

Desigur, copiii nu sunt singurii care pot beneficia de intervenții nutriționale pozitive. Adulții pot beneficia, de asemenea, de lecții și, la fel cum școlile trebuie să înceapă să încorporeze nutriție pozitivă în programele lor zilnice, tot așa ar trebui să fie organizațiile de lucru.

Intervențiile alimentare pozitive pot fi folosite și în case de îngrijire medicală, închisori, facilități sportive și în aproape orice spațiu public (sau chiar privat) în care oamenii își petrec timpul.

„Acest lucru este valabil mai ales atunci când considerăm că fiecare persoană are un corp de care să aibă grijă, la fel cum fiecare persoană are o minte de care să aibă grijă. orice program care dorește să crească bunăstarea generală. "

Dacă scopul psihologiei pozitive este de a explora diferite modalități de creștere a bunăstării, atunci alimentația pozitivă ar trebui să devină un aspect cheie al acesteia. Acest lucru rezultă din cercetările care arată că dieta și exercițiile fizice cresc stima de sine și sunt legate pozitiv de bunăstarea generală.