nutriție

Așa că ne-am despărțit de 2020, care simțim că a durat o veșnicie și așa am vrut să se termine mai repede. Multe lucruri s-au întâmplat în ultimele luni, dar trebuie să rămână în spatele nostru.

Schimbarea anului este întotdeauna acceptată ca un nou început, un prilej bun pentru a ne promite să fim mai buni cu noi înșine și cu ceilalți, să facem ceea ce încă nu reușim să facem. Dar promisiunile de Anul Nou sunt și cele pe care le încălcăm cel mai des, la mijlocul lunii ianuarie.

Nu este asta pentru că? nu știm cu adevărat ce să ne promitem și ce să ne cerem de la noi înșine pentru a atinge scopul dorit? Iată câteva promisiuni științifice solide la care probabil nu ne-am gândit și care sunt bune de testat. Și de azi, sau de luni, de exemplu.

Visul

Poate că nu îi acordăm suficientă atenție, dar ar trebui. O mare parte din viața noastră depinde de somn, de calitatea și cantitatea sa. Nu există nicio modalitate de a slăbi și de a mânca mai sănătos dacă suferim de insomnie.

Prin urmare, dacă avem probleme cu somnul, trebuie să începem prin a le rezolva mai întâi. Iar începutul este stabilit cu autodisciplina. Ne culcăm și ne ridicăm în același timp, asigurăm condițiile necesare în dormitor și nu folosim dispozitive electronice cu cel puțin o oră înainte de culcare.

Dacă aceste măsuri nu funcționează, este mai bine să consultați un medic. Când dormim suficient - minimum șase și maximum opt ore pe noapte, ne vom simți mai bine, vom arăta mai tineri și mai proaspeți, nu vom mânca alimente dăunătoare, vom avea energie pentru antrenament și metabolismul nostru va funcționa mult mai greu.rapid.

Circulaţie

Una dintre cele mai frecvente promisiuni de Anul Nou este legată de mersul la sală și sportul în general. Dar dacă până acum acest tip de activitate nu și-a găsit loc în viața noastră de zi cu zi, șansa ca entuziasmul nostru să dispară rapid este destul de mare.

În schimb, trebuie să începem schimbarea noastră din altă parte - mișcarea. Poate fi sub formă de 15 minute de yoga dimineața, mergând înapoi de la serviciu sau plimbări obligatorii în weekend. Acestea sunt mici schimbări cu un efect mare nu atât asupra fizicii, cât și asupra tonului și conștiinței noastre. Și odată cu ele vine motivația pentru tot mai mult.

Sport

Dacă am făcut deja primii pași într-un stil de viață activ, dar ne dorim din 2021, cel mai important lucru este să avem un obiectiv specific. Nu doar să mergi la sală de patru ori pe săptămână, ci și să strângi anumite părți ale corpului, să te îmbraci în rochia respectivă sau de ce să nu arăți ca motivatorul tău preferat.

În plus, nu trebuie să ne limităm la exercițiile din sala de sport, dacă acestea nu sunt în inima noastră. Atunci probabil vom renunța la sală și nu vrem asta.

Trebuie doar să experimentăm diferite sporturi și diferite antrenamente de grup până când găsim această activitate care ne oferă plăcere, nu doar aspectele pozitive ale activității fizice.

Dietele

Un alt subiect bolnav când vorbim despre promisiunile de Anul Nou. Ne promitem să nu mâncăm alimentele noastre dăunătoare preferate, să ne limităm în cantități, să nu atacăm frigiderul noaptea, să luăm micul dejun.

Și la scurt timp după aceea, se dovedește că astfel de cuvinte sunt prea puternice pentru voința noastră. Bine, care este problema? Cel mai probabil în faptul că încă nu avem timp să gătim acasă și să mâncăm afară sau ceva în grabă și în niciun fel util.

Dacă vrem să urmăm o dietă și să vedem rezultatele acesteia, trebuie să ne planificăm mesele și să le pregătim acasă. Sună destul de dificil și într-adevăr nu este o treabă ușoară, dar scopul justifică mijloacele.

Când mâncăm alimente gata preparate, habar n-avem exact câtă sare și zahăr luăm, dar cu siguranță nu este mic. Și apoi ne întrebăm de ce cântarul încă nu se mișcă.

Alcool

Acoperirea rezonabilă a cupei este, de asemenea, printre promisiunile de Anul Nou ale multora. Dar să bei mai puțin (sau să nu bei deloc) este o soluție bună nu numai pentru ficat, buget și conștiință. Alcoolul este unul dintre marii dușmani ai dorinței noastre de a slăbi. Mai ales dacă suntem fani ai cocktailurilor pline de calorii.

Și cu alcoolul, ca și cu multe alte lucruri, este important să se găsească mijlocul de aur. Un pahar de vin înainte de culcare nu numai că nu este dăunător, ci și util. Dar beția regulată în weekend este puțin probabil să ducă la ceva bun. Atat de destept.

Productivitate

Dacă avem norocul de a avea o „slujbă” și am decis că este timpul să obținem o promoție, atunci este timpul pentru o schimbare. S-ar putea să credem că manevrarea în muncă este cheia succesului, nu este adevărat. Nopțile nedormite pot duce la un rezultat instantaneu, dar în cele din urmă suntem cel mai probabil să ajungem la o epuizare.

Prin urmare, cea mai bună promisiune pe care o putem face este să ne odihnim mai des și mai eficient. Modul potrivit pentru aceasta este strict individual - plimbări în natură, călătorii, citirea cărților, întâlnirea cu prietenii. Important este să îl puteți opri și apoi să îl porniți la viteză maximă, scrie Business Insider.

Citind

Răsfoirea cărților mai des este una dintre cele mai bune promisiuni de Anul Nou pe care le putem face. S-a dovedit că lectura nu numai că dezvoltă potențialul mental și imaginația, ci ne face și mai sociali, mai empatici față de viața celorlalți.

Citirea este, de asemenea, una dintre principalele chei ale succesului, menționată de o serie de oameni bogați și influenți, precum Bill Gates și Elon Musk. De aceea - ne-am stabilit obiective specifice - o carte pe lună nu este o mare provocare, dar este cu siguranță o mare promisiune.

Fericire

De parcă nu ar exista o formulă universală pentru realizarea ei. Și nu este niciodată completă. Dar, potrivit unui număr de studii științifice, timpul pe care îl petrecem cu cei mai apropiați și dragi oameni este ceea ce ne face cei mai fericiți.

Diferitele promisiuni de Anul Nou

Continuăm să fumăm și nu vom slăbi

De aceea este bine să ne ștergem programul pentru 2021. și să ne planificăm timpul astfel încât să fie lăsat întotdeauna pentru familia și prietenii noștri.