Pe cât de utilă este o mâncare, ar trebui folosită cu ușurință. De exemplu, brânza de vaci, care este o sursă deosebit de bogată de nutrienți, ar trebui să fie limitată la 100 g pe zi. În caz contrar, corpul și mai ales oasele încep să acumuleze prea mult calciu.
Acest lucru se aplică practic tuturor produselor alimentare. Cu o dietă normală, ar trebui să ne străduim pentru următorul echilibru: proteine - 13%, carbohidrați - 57% și grăsimi - 30%.
Într-o cantitate aceasta este aproximativ egală cu 90-100 g de proteine, 250-400 g de carbohidrați și 90 g de grăsimi.
Dacă încercăm să slăbim, sarcina principală ar trebui să fie reducerea proporțională a cantităților. De aceea, experții recomandă ca persoanele supraponderale să limiteze în primul rând cantitatea de alimente și să nu moară de foame - senzația de foame este inamicul №1 al pierderii în greutate.
Dacă încă îți este foame, cel mai bine este să-l satisfaci cu carbohidrați - de exemplu, câteva bomboane.
La fel ca în orice altceva, obiceiul este decisiv - atunci când corpul se obișnuiește cu noua dietă și devine cotidiană, organismul nu va mai dori mai multă hrană. Apoi, chiar și abaterile mici, cum ar fi cele de sărbători, nu vor face rău.
- Tendința de a crește în greutate este încorporată în creierul Dietele și Fitness
- Antrenament la domiciliu Cardio (Partea I) - Diete și fitness
- Antrenament cu benzi de cauciuc - 15 exerciții pentru acasă - Diete și fitness
- Antrenament la domiciliu Cardio (Partea II) - Diete și fitness
- Antrenează-te acasă ca stelele - Dietele și fitnessul