complet

Băutura revigorantă este absorbită în mod corespunzător de organism numai dacă este luată într-o anumită perioadă de timp

Cu siguranță pentru mulți dintre voi, ziua începe doar după ce vă bucurați de cafeaua de dimineață.

Poate că prima sarcină după trezirea din somn este de a prepara cafea. Cu toate acestea, nutriționiștii și nutriționiștii sunt convinși că acesta nu este cel mai bun mod de a începe ziua.

Este bine să fii conștient de faptul că efectul revigorant al cafelei de dimineață depinde în mare măsură de nivelul de cortizol. Toată lumea este conștientă că acesta este hormonul stresului. Aceasta înseamnă că cu cât nivelul de cortizol este mai mare, cu atât efectul cafelei de dimineață este mai revigorant.

Băutura răcoritoare este absorbită în mod corespunzător de organism doar dacă este luată într-o anumită perioadă de timp

Din acest motiv, nutriționiștii oferă câteva sfaturi importante. Una dintre ele se referă la momentul în care este mai bine să consumi cafea de dimineață, precum și cu ce ai putea să o înlocuiești.

Expertul în nutriție, Lindy Cohen, subliniază că cafeaua se absoarbe în mod corespunzător numai dacă se bea între orele 10 și 12 înainte de prânz.

Probabil că îți dai seama deja că aceasta este prima mare greșeală pe care o faci în timpul zilei. Rețineți că nu este inofensiv pentru corp.

Este bine să urmați recomandările specialiștilor

Celălalt sfat al nutriționiștilor este să nu consumați cafea după ora 14. Dacă într-adevăr aveți nevoie de ceva revigorant sau suferiți de tensiune arterială scăzută, ați putea înlocui cu succes cafeaua cu o ceașcă de ceai.

Trebuie să fi trecut cel puțin șase ore între ultima băutură cofeinizată și momentul în care te-ai culcat. În niciun caz nu vă permiteți să depășiți doza zilnică de două cești de cafea, scrie zdrave.to.

De asemenea, ar trebui să fiți conștienți de faptul că aportul de cafea reduce semnificativ capacitatea organismului de a absorbi calciu.
Nu este adevărat că espresso conține mult mai multă cofeină decât băuturile energizante.
În 50 ml. espresso conține 32 mg. cofeina, și în 330 ml. băutura energizantă conține 35 mg. cofeină.

Părinții trebuie să fie deosebit de atenți atunci când copiii lor beau băuturi carbogazoase cu cofeină. Adesea nu își dau seama, dar moștenitorii lor consumă mult peste cantitatea admisibilă de cofeină, luând o cantitate nelimitată de băuturi tentante.