calmează

O dietă anti-constipație este un regim în care greșelile nu sunt permise

Constipația este o suferință pe care mulți oameni trebuie să o suporte în mod regulat. Lucrul înfricoșător este că până și copiii mici se plâng deja de această problemă. Obiceiurile alimentare și obiceiurile rele duc la astfel de probleme. Anumite produse provoacă constipație, în timp ce altele se luptă cu mișcările intestinale dificile.

Pentru a face față situației, trebuie să știți care sunt produsele care se încadrează în prima și care sunt cele care își găsesc un loc în a doua categorie. Renunțați la unii și compensați cu îndrăzneală cu alții despre care se consideră că lucrează la viteză maximă.

O dietă anti-constipație este mântuirea pe care ai așteptat-o

Dieta împotriva constipației

Ajunge la produse care sunt capabile să readucă intestinele la funcționarea normală. Am pus în mod meritat fructele și legumele în centru.

Sunt consumate în mare parte crude. Fructele uscate au, de asemenea, un efect pozitiv în acest caz. Cele mai utile dintre acestea sunt prunele, caisele și smochinele. Se mănâncă și compoturi.

Terciul are, de asemenea, un efect benefic asupra constipației. Cu toate acestea, acestea nu sunt fabricate din boabe albe de hrișcă, ci din cele maronii. Accentuați mai mult fulgi de ovăz, orz și multe altele.

Sfat: nu le pregătiți cu lapte, ci cu apă. Adăugați o cantitate mică de ulei vegetal în terci - este util și îmbunătățește gustul oricărui fel de mâncare pregătit acasă.

Cei care suferă de constipație persistentă, este bine să ne gândim la consumul de pește gras. Trebuie sărat.

Totuși, aici apare un moment subțire în care devine clar că sarea este dăunătoare, mai ales în cazurile în care vorbim despre persoanele supraponderale.

Prin urmare, cel mai bine ar fi dacă peștele este ușor îmbibat. Bea multe lichide în timpul zilei.

Pentru a pune capăt constipației, luați mai multă smântână și unt proaspăt, dar nu în cantități mari. Nu ar trebui să fie exagerate. Un produs indispensabil este varza.

Mai exact, ne referim la varza albă obișnuită. Este luat brut pentru a ajuta. Dacă, în ciuda acestor beneficii dovedite, intestinul nu tolerează foarte bine celuloza brută, ar trebui să faceți o ușoară modificare.

Nu renunțați la varză ca aliat împotriva bolii, ci tocăniți-o, fierbeți-o sau fierbeți-o. Pe lângă această legumă exclusivă, vă sugerăm să vă concentrați pe broccoli și, desigur, pe leguminoase.

Ele stau la baza a zeci de diete împotriva constipației. Important: dacă aveți constipație spastică, reduceți imediat cantitatea de celuloză vegetală. Pentru a face acest lucru, mâncați în principal legume fierte în doze mici.